一、健康
1.本周共跑步45公里，28日因前一天加班至凌晨三点，当天未跑；24日中秋节10公里，其他天7公里。
2.本周晚餐2天未吃、2天少量水果，其他有少量吃东西，其中28日凌晨麻辣烫。
反思：本周忙碌，未关注体重。下步需记录体重，及时了解体重。
二、家庭
1、28日又加班至凌晨，当天吴生也加班到这个时候，我们在路上电话联系碰到一起。两人很是疲惫，他拉着我的手，我们一起用我家乡的语言唱着我小时候的儿歌，唱完后两个放声大笑，此时我忘记了疲惫，忘记了所有不快乐，此刻我很是幸福。最后，两人约一起吃麻辣烫，我们放下手机、放下减肥，开心地聊着天。
2、26日第一次送宝宝上学，宝宝很开心。路上我们开心地复习着昨天的语文、英语作业，此时我很是幸福的。
反思：只要你用心去察觉，其实幸福就是身边一件一件简单而快乐的事情。感恩我爱的人们给予的幸福。
三、效能
1.练习使用siri语录记录每天需要做的事件；练习将固定而有规律的事件记录在日历上（每周3早为D组会议、每周4早为13组小组会议、每周6早晚为大班会议、每周天早为小确幸组的会议）
反思：13组小组会议上，我分享我工作上会使用笔记本记录每天工作事件（主要怕领导认为在玩手机），清单软件着重生活、学习的事件。教练当时就建议使用同一个工具，事件集中，不会忘记需要处理的事件。仔细想想，也对，记录在一起，可以全面知道自己的一天工作、学习等事件的执行情况，便于以后分析自己的时间、做好下步的计划。
2.每天写晨间日记，练习反思昨天事件。
反思：因晚睡，精神不够好，早上起来写的反思日记，下步要解决晚睡的问题。
叶老师常说的一句话：学习过程就是僵化、固化、优化、内化、变化。
四、财富、休闲、社交
1.忙忙碌碌的一周，每天两点一线。
2.J7班成立了新的小组——滴滴效能组，组员已践行过2个90天。进入这个小组，他们的能量场很足，执行力、配合力也比较好。这也许就是一个人走得很快，一群人走很远的诠释吧。
五、学习
1.本周练习两次冥想，试着静下心来体会耳机带来的音乐与语音引导，感觉还不错了。下步计划在睡前冥想，这样可以入睡快：）。
2.30日小组会议上，娇娇班主任对三只青蛙的讲解，我也开始对自己当天的三只青蛙进行调整了。青蛙是要有一定的挑战性的，比如当天晚上我使用番茄钟进行阅读，虽然期间被打断了很多次，但是我完成了阅读，同时也练习番茄钟的使用，心里充满了一个小小的成就感。
感悟：设定有一定挑战性的目标，用心去做，自己会收获很多。
六、上周三只大青蛙完成情况
1、因中秋高峰期间事件较多，加班较晚，跑速未达到7'30''，但有还到达到8'01''，较之前提长了29秒；
2、用心完成了冥想两次，；
3、晨间日记加入九宫格反思，但反思还不够深刻。
七、下周三只大青蛙
1.重读《晨间日记的奇迹》，原因：①练习番茄钟；②学习晨间日记理论知识 ；③为90天的阅读目标进步一点点。
2.学习统计函数，做好数据处理模板，原因：减少数据处理时间，腾出精力处理有价值的工作，争取准备下班；
3.全家人去一次莲花山，爬个小山坡。
八、感恩句子
做人要学会感恩，感谢天地，感谢命运，感谢一切一切的所有，天地虽宽，道路坎坷，但是只要心中有爱，心存感恩，就会努力做好自己，花开花落也一样会珍惜。
