在瘦身减肥的这条道路上，越来越多的人屡战屡败、屡败屡战，从好梦开端，到恶梦完毕！越减越肥，越肥越减！这就招致了当下的减肥市场蓬勃发展，四处可见减肥中心，美体中心。
你是不是听过各类各样的广告：
暴汗瘦身衣、减肥茶、按摩瘦身法、针灸减肥、代餐减肥、排毒减肥，等等等等，此起彼伏，非常热闹，
你可能用过其中的好几种：“即用即瘦”、“毫不反弹”、“暴瘦30斤”。
人们从未中止过对美的追求，所以减肥作为一个经久不衰的话题，面对江湖中如此多的减肥办法，你能否真的理解它的实质？能否真的有用呢？
1、节食减肥：
实质:就是饿瘦的，饿到两眼发愣不瘦都难，但是你能坚持多久呢？
副作用：体力下降、营养减少、脱发、骨质疏松、停经、胆结石、时间过久还会招致脑细胞凋亡，这些真不是在吓你。为什么呢？由于人体代谢会随着饮食量、运动量等的下降而下降，要晓得，我们的身体很聪明，会学会降低代谢率来渡过节食带来的难关，从而招致即使你恢复减肥前的摄入量，体内脂肪也只会比过来更多的贮存，由于代谢下降了，摄入的热量很难消耗啊！
节食往往是只吃蔬菜水果，形成人体所必需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素等缺乏，而这些养分的缺乏会招致皮肤枯燥、肌肉松垮、面色惨白、脱发严重等等！
最最最最严重的是，由于代谢率的下降，反而会愈加增加脂肪！！！最终的后果就是，你从节食开端，以暴饮暴食告终！！
2、药物减肥法：
实质：很多人减肥心切，经不住那些广告的引诱，轻信各类减肥药的成效。其实，市面上的减肥药无非就是一种让你少吃，一种让你多拉，你发现了吗？
副作用：大部分的减肥药让你少吃的，个中含有曲美，是中枢性食物抑制剂，间接影响下丘脑，抑制多巴胺等激素的摄取，从而发生厌食。这类减肥药很有能够严重影响甚至是损害你的神经细胞，内分泌和心脏！！
而让你多拉的，含有一种奥利司他或大黄的成分，是胰脂肪酶抑制剂，会阻止人体对脂肪的吸收，但是相应的是，它也会阻止人体对必需的脂肪酸和脂溶性维生素的吸收。不要觉得没有大关系，只需能瘦就行，你难道期望本人皮肤枯燥受损？长期使用招致癌症、心脏病或脑力衰退？
由于食用减肥药物住进医院的案例数不堪数，但实践上效果的确差强者意，没有什么是比健康还要重要的，所以我们的减肥应该建立在健康的基础之上。
所有减肥药都是有严重副作用的，更不可能长期的维持住减肥效果，所以其实使用药物控制食欲和节食并没有多大的差异。
3、运动减肥：
运动减肥看起来是最健康的减肥方式。
实质：运动减肥是经过运动燃烧消耗脂肪。
副作用：消耗一斤脂肪需求延续跑15个小时以上，大部分的人需求2周的时间，假如你一天跑步1小时，你也需求半年的时间，才能减去10斤左右的体重，但假如你中止运动，数月以后等着你的，就是疯狂的反弹。你是不是想问，我突击一下，临时运动就好啦，答案是不一定，由于增加了运动量，你的食欲也会相应的增加，假如你没有适宜的控制碳水化合物，很有能够，你会壮成一头北极熊。
所以，单纯地运动减肥在短期内是有效的，但是长久看来不一定有用。
千万不要为了漂亮而盲目选择减肥办法，美丽诚可贵，健康价更高！！！
盲目减肥带来的恶果，或许是无法接受的代价。所以我们必须要选择健康的减肥方法！
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