爱是容纳，看见与连接。

关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承受焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而承受焦虑的，是在承受问题制造者的痛苦。

一个人忍受不了的情感就是贝塔元素，能够忍受的情感就是阿尔法元素，把贝塔元素变成阿尔法元素的功能，就是阿尔法功能。

婴儿最原始的心灵素材，也就是贝塔元素，是不能被忍受，也不能被言说的，经过妈妈的忍受，再经过不断被意识化，最终构建了一个庞大的意识体系。

当父母能够帮助孩子，用语言表达自己的情绪情感时，这就被称为“心智化”，这就是爱。

对人性的容纳，看见，让情感恢复并增强连接的做法，就是爱。

通过容纳，增进理解，也就是看见，从而增进连接，这就是爱发生的核心。

恨，就是通过排斥，否认，从而切断连接。

本来可以被忍受，被认知的东西，因为被排斥和被否认，而最终重新变成不可被忍受，被认识的贝塔元素，这就是恨的过程。恨是因为容纳，看见，连接失败而导致的。

毁灭欲，恨意等，都是原始生命力想构建连接缺失败后的产物，所谓的可怕的人性，可以被忍受，被谈论，最终被觉知。贝塔元素变成阿尔法元素，就是从不可忍受到可以忍受，就像是给人类不能面对的心理信息披上一层胶囊。

真正的现实是，成年人之间谁也不容易摧毁谁，而当别人感知到你是一个“不好惹”的人，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。

这是这周课程的学习笔记，明天仔细写一下这周的学习感悟和自己的所思所想，这样才能有真实的收获。