我在这桌子前，左想右想呀最近我都在做什么事情的时候拖延了呢 感受是什么 内心的恐惧原因是什么呢

在这20min中里，我凝视当下，我发现，当我开始仔细思考我在什么时候拖延了，我拖延的原因是什么的时候，发现有些事情根本没有拖延的理由，那些恐惧都不足畏惧。

我顺利的在觉得蛋糕有点噎的时候，决定给自己泡一小杯牛奶。45度的水温，不确定。倒出来看看，打开保温桶感受感受，嗯~还不错可以。打开那个永远会在袋口结絮的奶粉袋，抖落抖落，再倒一点，还像以前一样用一张纸擦掉絮状的奶粉，拿着杯子上上下下左摇右摇达成！

看着已经满了的垃圾袋，口攒起来，锁住，拿到门口，方便丢下去。

刚拿回来的猕猴桃，没有就是放在那里，而是毫不费力、费心的打开一个个查看软硬度，并挑出一个打算今天吃掉。

坐在这里吃蛋糕的时候，打开手机滑到娱乐页面，又简单思考了一下，继续看《拖延心理学》这本书。

早上的时候突然想要把了解拖延的路程记录下来，分享；现在就在这里写下第一篇。

很久没有感受到这样浓烈的生活热情。我想着与我昨天通宵有关，前两日在拖延、压力、焦虑中我接近崩溃，我想这几日，我的生活要只有睡觉和上课，其他的我统统不管，很顺利的就好像在脑子里的警察把所有“飞车党”全都一并抓住，我的世界少了很多喧嚣与烦恼。久违的十点半的睡眠，第二天十点半起床的时候我感觉非常的舒适，真正的身心得到了休息，身体比前段时间都要轻盈。也许有手机放在下面充电的缘故，是什么让我在十点半就睡觉我已经记不清了。昨日，因为本周要考试，我还是不得不回归到有DDL的现实中来，我在周日的晚上去了图书馆，但是不是为了学习，因为系统催我去还书了，在最后的时刻，我第二次打开那本书，仔细阅读起来，比第一次要耐心，我尝试从书中获得些什么，我拍了些片段，获得一些启发。自然没有办法在短短的时间内看完，我的耐心也有点耗尽了，好像没有我要的答案。最后我的手机没电了，我想我还得去门外买个豆腐，还得扫个车，我匆匆离去。上一次获得看书时候的平静还是上一次看书的时候，我当时就像“行动就是解决焦虑的唯一选择”但是，这样的论断在我无意的行动之前，没有任何作用。也许现在有了，当我感受到一些之后，但是我想还有一些因素阻止着我。我不愿意痛苦的把事件完成，我要找到我行动的答案。

那些可能拖延原因有下：

如果我付出了所有努力，而那份结果还是不够好，那我会无法承受这样的结果【在我之前的生命中，我应当没有全力以赴过，emm除了千方百计中午不回家吃饭的时候。我的计划总是没有实现过，周边的人我自己也觉得我如果在关键节点更加努力会有更好的结果。但是我其实接受现在的结果。这个点我不确定。每次努力结果最后都不错的。】

完美主义者害怕一旦做出错误的决定，就会看到自己并不如想象得厉害，而无法忍受到时后悔自责的痛苦。在这种担忧背后隐藏着一个信念：他们能够也应该是无所不知的——他们能看透未来，确保事件的结果。这是一种孩子式的幻想，认为大人知道所有事情。【我习惯做最好的决定，目前其实自适应得60%的不错】

要么全部要么没有。影响到一个人如何制定目标，会让他一下子做到所有事情，因为如果不这样，他就会觉得似乎总是不够。即便一个从未健身的人一周进行了两次健身而没有到达之前的一周三次他都会觉得他什么都没做。这让人变得很丧，诸如没有完成期初设定的所有事；没有按之前的计划来行事；有的事情做得不错，但不够完美；没有得到应有的足够的认可。【要放弃对完美的追求是一个非常缓慢的过程，即便在理智上认同完美主义的标准是不现实的。（我只要满足我的指标，我便觉得可以了这也是一种自适应良好）】

固定心态，能力不可增长，一切都是为了证明，任何错误都是你失败的证据，说明你根本不够聪明【成长心态，能力是可以发展的，通过努力工作，你可以变得更聪明、更优秀。在有成长心态的人看来，努力可以让自己更聪明或者更擅长某件事，可以激发自己的能力并成就自己。他们认为没有必要立刻擅长某件事情。事实上，做一些自己不擅长的事情反而更有趣，因为通过做这样的事情，他们可以拓展自己，并从中学习。失败可能会让你伤心和失望，但是成败并不能决定一个人本身的好坏。从成长心态来看，表现不仅不能反映你的个人价值，也不应是你关心的重点！重要的是你学到了什么，对什么感到兴奋，提升了什么，而结果只是一个背景罢了。能能力不再是一个固定的东西，它是可以变化和发展的，没有什么需要证明。正如德韦克提出的一个值得深思的问题：“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”】

拖延让我没有办法享受自己生命的每一刻，每一刻都在拖延，每一刻都在煎熬。我感受到自己的状态不对，没有实现我想实现的，我从功能性书籍，看到各种各样心理学书籍，其中有很多句子一下点醒我，那一天我是很自由，很舒适的，但是成效不长，我一度陷入了情绪低迷之中，我想我或许找到了改变成效最大的原因，我看有人改变这件事，一直持续3-5年，现在还在继续，这是一场“持久战”，是摸清心底的迷思。我不指望我的人生会在有一天突然拨云见日，形势大好，过往失去的都回来，其实我也不知道在这里下一个怎样的定义，或者说人生的意义，我曾被“人生就是体验”冲击过，真诚的觉得那些就是我的意义。现在我也没有找到，我没那么想成功吧。我确定，我喜欢我完成我脑中每一个小想法时的快乐，保护这一方天地，就是了。

最近的一个拖延事，我不敢看这本书的下一章，因为我看到了熟悉的词汇“明确的目标与可行的计划”，对于一个所有社交平台里都全是学习方法，改变拖延等等一些个人成长主题的消息的人来说，我甚至觉得，我几乎看过网络上所有的，但是这些也没有改变我，也许是因为我没有做行动。它让我想到必然失败的结局。不过，首页这样里面也这样的吗，我好像看到有不一样的地方了，去试试吧。就看3min。