很多人都有脚后跟痛、脚底痛的问题，走路没多久就要停下来，虽然不是非常严重的痛苦，但往往会引起很强烈的不适感，还影响了日常生活，为什么会脚底疼、脚后跟疼？是哪里出了问题？又该如何缓解消除下面带大家一起了解下。
我们的脚底是一个类似于弓箭一样的结构，医学上称之为足弓。这个弓可以缓解身体冲击力，并形成一个能够托起身体的平面，但脚掌没有肌肉，它的力量全部来源于足底的一个筋膜。
这个筋膜连接前脚掌，在脚后跟处打了个折，连接着小腿的肌肉，当我们的脚底受力后，小腿肌肉收缩，就会拉紧这个足底筋膜，以便对抗脚底的受力。
当身体经常负重，或者活动过多、运动过度，足底筋膜就会持续有拉伸应力，脚后跟处的骨骼也会受力频频，这样一来足底筋膜就容易出现无菌性炎症，这种情况常见于需长时间站立的职业群体中；另外足部结构异常者，例如扁平足或高弓足，也是特别容易发生足底筋膜炎。
出现足跟痛怎么办？
足底筋膜炎的疼痛程度可能不同，但通常不需要手术，有许多治疗方案，但您应该在咨询医生之前先从这些方法开始。
1. 冰敷
在疼痛急性发作期，冰敷能缓解疼痛，在按压到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛，根据个人的耐受程度来选择冷敷时间，同时为了保护你的皮肤，在你的皮肤和冰之间放一条薄毛巾。
2. 选鞋和鞋垫
穿着合适的鞋子和鞋垫，选择底较软的鞋子能够起到缓冲和减震作用，合适的鞋垫会均匀分布足底压力，能有效降低足底筋膜的张力，减少反复牵拉对足底筋膜的伤害，让发炎处的受力减少，建议跟垫高度在2~3厘米最佳，也可到医院进行足底扫描，根据足底压力分布特点定做鞋垫。
3.及时用药
如果疼痛已经影响日常生活并且反反复复，应及时采用外敷方式进行对症治愈，外用的药物因为可以避免对胃肠造成刺激，并且可以直接作用于局部，建议可用足利芙跟痛膏进行外部外涂，一般在泡完脚后局部使用，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，把出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。
结语
其实就算有足底筋膜炎也不要太害怕，因为这种疾病是可以有效治疗的，不是什么疑难杂症，但是对于治疗来说，平时的预防更加重要。
一方面要注意生活规律，减少熬夜，控制体重，减少足部压力，同时如果出现过足底筋膜炎的人群，不应该从事重体力劳动以及剧烈活动，这会增加足底筋膜损伤的可能，同时要注意足部休息，及时缓解足部疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
