考核内容及顺序
1.关节养生功:顺序正确，动作基本正确 20分
2.靠墙蹲：姿势正确，时间2分钟为合格 10分
3.混元桩：姿势正确，时间2分钟合格 20分
4.白鹤亮翅桩:姿势正确，左右共时间2分钟为合格 20分
5.腿部缠丝劲：上身中正虚领顶劲，重心在右七分，面朝右前45度，先蹬右腿向右脚尖反向移重心至五分，再松左胯转腰（从向右前45度到向左前45度方向），重心移至左七分，完成一个周期的一半。再同样以左到右，循环10次。步骤清晰基本符合要求为合格。30分
新学员考核内容及顺序
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