人到中年的压力真的不可小觑，平时要上班，要管娃，完全没有了自己的个人时间。忙碌的人生，却不断在失去自我。因为机缘巧合，开始选择了冥想练习来放松自我，从哪天开始冥想的我已经不太记得了，只是每一天都在冥想练习中度过的。特地翻看了一下自己的学习记录，做自己喜欢的事，居然已经坚持了这么久。
现在的每天早晨醒来，第一件事情先选择冥想课程。
找一个安静的地方，选择一种自己舒服的坐姿。开始一天的身心的唤醒。
有时候是清晨鸟鸣，幻想自己的山谷之中，林间的小鸟叽叽喳喳地；
有时候淅沥小雨，淅淅沥沥地下着，记得小时候最喜欢趁着心爱的小红伞踩水，勾起无限童年的回忆。
有时候又来听听风吹海浪的声音，这段时间都闷在家里，好久没有看到大海，还有那浪花一朵朵。
而这一切我每天躺着就可以聆听自己内心想去的世界。
还有那些为你读诗，真的，没有诗歌的人生不够精彩。
仓央嘉措：陌上花，相思扣，我已经听了好多遍，反复也不觉得腻烦。每天听一下，反而越来越欢喜。
无论前世与今生，你我如何
从此，
晓露痴缠，星月为凭，
所有的心事旖旎，
所有的呢喃软语，
都，只为了你。
……
于万千的人群中，
于无际涯的时光里，
一个人没有早一步，
也没有晚一步，
恰巧奔赴到你的人生中来，
这，何尝不是一种深深的缘。
冥想，只要你会呼吸，就可以冥想，每一任何的要求，也不要你有什么道具，也不需要你有什么基础。冥想所需要的就是你给自己一个安静的空间和时间，进行自我内心的深度对话，在忙碌的世界里，感受难得的快乐和平静。
当你习惯每天的正念冥想，生活中的正能量也会围绕着你。吸气、呼气，想象着一朵花开，有一阵风来，而你正置身其间。曾经看到有研究数据表明，定期冥想的人，中风的几率会降低三分之一，患癌症的几率降低50%，患心脏病的几率降低20%。既然是这么好的练习，我果断坚持着。生命是一场慢慢展开的旅行，而我们要健康才能不断前行。
让自己的生活通过冥想，来获得宁静。宁静其实也是一种力量，带来治愈和快乐。借着冥想音乐，比如大自然的声音，无论是鸟鸣啾啾，还是溪水潺潺，亦或是水滴叮咚，还要那车水马龙的嘈杂，只要是你当下喜欢的音乐，就会给你带来内心需要的宁静感。
总觉得每天都是时间不够，但每天能拥有自己的me time，十分钟也是珍贵的，在冥想的世界里寻找自己喜欢的方式，放松自己的身心。希望无论多么忙碌的你，你也能拥有自己的me time。
