《微习惯》
今天早上重新把微习惯这本书又读了一遍，跟年初读时有了不一样感觉。今天读的时候，其实微习惯，之前读过就感觉好像比较简单，但是今天读读出了很多新的东西，首先第1点，厄微习惯它是一个主动靠近积极的东西，而且它相当于是一把要打开大门的，这个要是他是大幅度缩减版本的，就是小的不可思议的一小步，习惯的话，之所以养成养成不良习惯，那是因为我们通常会感觉到压力。压力，它是促进人们更加依赖惯性行为，所以无法轻易做出决定就重复平时做法，那么压力是抵触情绪，他会减弱我们的大脑执行的这种习惯。
而大脑的话，它是一种执行习惯，就是对现有路径的一种回报。
大脑的工作原理分为潜意识和意识，潜意识的话就是一种效率可以节省精力，我们想要改变习惯就是重复加回报。大脑分为基底神经节和前额皮层积极神经，节可以作为一种模式的探测器，它是一种自动的行为模式，而且它是一种高效率的重复的模式，而且而皮层在我们大脑的企鹅后面，它是对抗自动行为的这种防御武器，因为它是长远的利益和结果的管理者。前额皮层决定可能有什么，它负责处理短期的思维和决策。
很多时候我们可能会认为习惯可以靠动力、动力和意志力去完成呀，但是他动力动力的基础是人的感受，而人的感受恰恰又是难以改变且无法预测的。
而意志力的话，他虽然很可靠，而且可以强化，并且通过计计划可以执行，但是人的意志力是有限的，容易消耗。
而自我损耗也就是意志力和控制力损耗，他的5个基本的因素就是，一努力程度，二感知难度，三消极情绪，四主观疲劳，五血糖水平。
而微习惯恰好是可以不损耗损耗这5个因素的前提下能够养成。
那么微习惯要如何做呢？微习惯策略有8个步骤。
第一选择适合你的微习惯和计划。第二挖掘每个微习惯的内在价值，第三明确习惯依据将其纳入日程，第4建立回报机制，以奖励提升成就感，第五记录与追踪完成情况，第，六微量开始超额完成，第七完成计划安排，摆脱高期待值，第八，留意习惯养成的标志。同时微习惯也有八大原则，第一绝不要自欺欺人，第二满意每一个进步，第三经常回报自己，尤其在完成微习惯之后，第四保持头脑清醒，第五感到强烈抵触时后退，并缩小目标第，六提醒这件事很轻松，第七绝不要小看微步骤，第八多于经历超额完成任务，而不是制定更大目标。
然后我得出的结论和感慨就是，我们通常第一反应就是想要什么，其实应该转变一下思维，把想要变成能做，只有当觉得自己能做的时候，我们才会去找到正确的方法，大道至简，小步开始，持续即可。还有要警惕头脑中的相当然，一旦我们有了目标，那么其他一切简单化即可，那就是只有行动。把每一个步骤制作成为可视化的行动清单，然后每天进行追踪记录，这样我们就能随时看到我们的成果。
