下面我们来看看女人暖养的时刻表。
6点半到十点半的暖养流程
起床时间应该随四季的变化而变化，最好跟着太阳走。首先，起床时，我们要做到三个半分钟。醒来后先躺半分钟，起来再坐半分钟，脚落地后再等半分钟。这三个半分钟能让我们从容的下床活动，保证初生的阳气。其次，早上第一杯水要喝200毫升温开水，这样能保证血液粘稠度的适中和血液循环顺畅。然后，早上洗脸用凉水，既可以锻炼人体免疫力，又可以减少皮肤油脂的分泌，保护皮肤。如果在水中加点醋，还能防止皮肤老化。接着吃早餐。早餐要吃好吃饱，保证温热，并且搭配主食和水果。十点钟的时候，可以补充一些坚果类零食，这样可以降低人体内的总胆固醇，还能预防“动脉粥样硬化”。
12点到下午1点的暖养方式
中午时间最重要的是午饭和午睡。
午饭的四大标准:第一个要有优质蛋白质；第二要有碳水化合物即主食；第三蔬菜水果不能少；第四要有从容享受午餐的心情。丰盛的午餐加上美好的心情，才能让你吃得更健康。
吃完午餐需要休息一会，但午睡时间不超过一小时，最好半小时以内。实在不行闭目养神几分钟，但一定要让身体休息，才能保证工作效率。
下午3点到6点的暖养方法:
下午3点的时候可以喝一杯舒心解郁的茶，像薄荷就是很好的选择，用开水冲泡，闷上三分钟即可，这样不仅可以缓解郁气，还能降肝火。
下午4点的时候，可以适当补充一些面包片或小蛋糕之类的点心，来解除身体的饥饿感。
五六点下班后，可以适当的做一下运动，步行是很好的选择，既能保证能量消耗，起到减肥作用，还能增加肌肉，增强免疫力。
晚上7点到10点的暖养方式:
首先晚餐要遵循三个要求:第一个热量要低，第二作为前两顿饭的“查漏补缺”；第三必须有利于消化。比如杂粮、蔬菜和豆腐。而且不能吃太饱，保持五分到七分饱就可以了，这样更有助于睡眠。
睡觉前可以敷一个牛奶面膜，牛奶中的油脂和脂溶性维生素很容易被皮肤吸收，让皮肤细腻光滑。还可以泡泡脚，温暖的足浴能帮助你放松心情，便于入眠。睡觉的时候，最好的姿势是右侧睡，这样既不会挤压到心脏，还能保证血液顺利回到肝脏，起到养肝作用。
掌握这些小习惯，养成正确的暖养方式，让你变得健康又美丽，从现在就开始行动起来吧！加油！
