今天就谈一谈这段时间自身的一些变化，分为以下三个方面。
第一个是表达力。第二个是锻炼身体。第三个是情绪掌控。
先说第一点表达力的训练效果初步显现。当我意识到表达力对一个人的重要性之后，做的第一个动作就是练习口齿的吐字清晰度。我从小到大说话着急的时候就会口吃，而且还有点大舌头的感觉，吐字不清晰。每天都会练习口部操、绕口令、大声的朗读一篇文章、跟读百家讲坛赵玉平老师的讲座和新闻联播。通过以上几个练习，很明显自己说话清晰度得到提升，还需要加强跟读提高语感。现在即使说话快些，也能明显感觉到自己的吐字比之前清晰很多。
第二方面锻炼身体。以前我是不大喜欢锻炼的，每次锻炼总感觉很累。但是意识到健康的体魄是革命的本钱。我就制定了锻炼的计划，每天大约10分钟左右锻炼时间。刚开始锻炼只练习一个动作就是开合跳，这个动作是我查阅很多资料才决定的。每天跳100个开合跳连续一个月左右。我发现仅仅一个动作就改变了我的精神面貌。后期在开合跳的基础之上，有加上平板支撑3分钟，买了两个臂力棒40kg和60kg，每天最少10个，锻炼自己的腹肌臂力。就经过这段时间锻炼之后，我发现拥有健康的身体根本不需要消耗太多的时间，也不需要专门去健身房。只要设计几个适合自己的动作每天坚持锻炼就行。每天10分钟。足够达到一个非常好的精神状态，同时也能达到锻炼身体的目的。头脑灵活眼睛有神充满自信。
第三点就是对于情绪的掌控。我之前的情绪是比较暴躁的，遇到问题几乎不经过大脑，直接开怼，比较火爆一点，很容易把问题好复杂，很不利于解决问题。意识到这个问题之后用两个方法：
第一个方法通过每天有意识的去观察自己的情绪。
第二个方法就是去记录。记录下每一天有哪些事情，让自己的情绪产生了波动。为什么波动？在遇到同样的问题应该怎么解决？通过这两个方法自己的情绪得到了很明显的控制，能够体会到掌控情绪才能掌控自己的命运。而且看问题也比较全面清晰透彻，能够很快抓住问题的根源。发脾气也解决不了任何问题，甚至会让问题变得更难解决。
这三个点儿呢，是我这段时间以来感受最深的三个点。加油！
