7月跑量目标：120公里
实际完成：39.29公里 还 差：80.71公里
休息了两天不跑步后，今天感觉整个人的精神有点不好了，浑身不舒服。
今天天气还是很炎热，送完小孩去幼儿园回来已经是8:30分了，此时的太阳很大、很热，我都有点退堂鼓了，来到湖边后看见还有好多人正在烈日下跑步，我还是鼓起勇气跑步。
做完拉伸后已经开始冒汗，随后就跑起来，第一公里跑得有点沉，呼吸有点喘气，后面慢慢调整过来，跑着跑着也就顺畅了。
今天跑了5.40公里，总耗时32分01秒，5分56秒的平均配速，就是第四公里跑到了6分10秒，这公里跑得很吃力。
总的来说还是非常不错的，现在跑五公里已经没有刚开始跑的那时那么累了，这就是坚持带来的结果。
继续加油吧，现在要做的就是坚持，按每个月的目标继续努力！
