一个人不自信的根源，不是因为他不够好，而是缺失自我评价体系。
一是“我做不到”。
自卑最普遍的表征是低估自己的能力，他们常常把“我不行、我不能”挂在嘴边，不断强化自我否定。
但是这种思考模式只是一种惯性，他们并没有真正地评估过自己是否真的做不到，为什么做不到？是不是有更好的方案可以做到？
在这种心态下，我们会失去很多机会，相反，自信的人哪怕自己做不到，也不会轻易放弃机会。
自卑的人会给自己设定一些不切实际的目标，例如成为一个亿万资产的企业家，或者要在某一个领域中获得什么样的奖项等等脱离现实的目标。
之所以如此，是在给未来的失败找借口。
二是“我不配”。
自卑的一大表现是配得感低，也就是“我不够好，所以我不配获得”的心态。
这种心态让人在情感中认为对方太优秀了，我配不上，总是轻易放弃一段感情；在消费理念上也同样会认为我可以把钱花在孩子和家人的身上，但是不能花在自己身上，因为我不配。
配得感的降低不仅会让自己错过很多美好的东西，还会让自己长期处于委屈的情绪中，认为自己付出了很多，但未必得到了应有的回报。
三是“大家都在看我”。
他们将自己的关注点放在了其他人的身上，认为别人随时都在关注我、议论我、看着我，而自己的情绪也一直在被其他人所左右。
别人的一句话、一个眼神都会让他们觉得不舒适，从而导致情绪低落，无法专心做自己的事。
他们甚至会用大量的时间去回想那个场景，一遍一遍地试图改变当时的自己，增加内耗。
四是害怕冲突。
自卑者愿意一直保持老好人的心态，别人请求帮忙，哪怕再难都不会拒绝。
因为自卑会让他们错误地认为一旦拒绝了对方，对方就可能会因此不喜欢自己、离开自己。
害怕冲突的背后，是我们无法接受他人的不认同、不喜欢和离开。
五是“我永远是对的”。
自卑和自大是一体两面。如果一个人很难接受别人不同的观点，或者听到反对意见的时候会觉得是对自己的冒犯，这并不是自信，而是由于自卑感无法接受认知范围以外的事。
这种自卑导致的思维模式同样会形成自我设限，他们只能生活在自己认为对的世界中，缺少了学习和成长的动力。
六是给自己设定无法实现的目标。
自卑的人会给自己设定一些不切实际的目标，例如成为一个亿万资产的企业家，或者要在某一个领域中获得什么样的奖项等等脱离现实的目标。
之所以如此，是在给未来的失败找借口。
无论何种心态，都源自于“自我否定”。
一件事没做好，“我真笨”；
观点被否定，“我怎么会有这么愚蠢的想法，闭嘴就好了”……
事实上，大多数时候是我们在负面情绪下的错误归因。事情真的严重到否定自己的程度吗？
在自我否定时，你可以通过三个步骤觉察、了解自我：
首先是觉察到当下的自我否定已经给自己带来了严重的负面情绪，这种负面情绪直接影响到了我们对于自己的判断，以及对于当下事件程度的判断。
你可能并没有那么糟糕，只是过度在意了他人的感受。
比如和上司汇报工作，但是上司毫无表情，没有反馈，你开始想象是不是工作没有得到他的认可？
接着，你要做的不是沉浸在猜测和否定之中，而是从事件的客观角度出发，分析所做出的行为和所产生的结果是不是真的无可挽回。
你所担心的事未必真的发生，可能上司只是因为个人原因没有回应你的汇报，而不是认为你的汇报有问题。或者对方认为汇报可以有更好的改善空间，但并没有否定你的能力。
当下需要去思考和行动的，是这个事件有没有其他方案可以使其向更好的方向去发展。
最后，复盘未来是否有更好的方式避免当下的这个问题。
更多的经验源于挫折和失败，而不是成功。
