场景：周四晚上，妈妈和儿子在外吃完晚饭回到家，儿子说想去健身房锻炼一小会儿，让之后的学习更为专注。在出门的时候，发现自己的门禁卡找不到了，四处寻找。妈妈问他，还不承认。一会儿，妈妈见他下楼，就以为是去健身房了。可是半小时过去了，还不见回来，打电话给他，电话没电，去健身房找，也没人。这到底是怎么回事？

我：大半夜的，不知道儿子上哪去了！

听：孩子这么晚还没回来，你有些担心吧！

我：对他我也只能无为而治了！

听：我感觉到你有些无奈，也有些无力感，对吗？

我：是啊！这一周连着三次丢卡了。

听：你希望他能重视这个问题。

我：是啊！每次丢了卡，就乱找，自责，胡思乱想，什么事都做不好了，连睡眠也会受影响。我真的是害怕进入这样的恶性循环。

听：孩子丢了卡，自己也很有压力。

我：既然那么有压力，为什么不把它管好呢？

听：你实在是不理解他的这种行为。

我：是啊！我也知道他有多动症，丢东西很正常，但是每次看他丢了东西，像无头苍蝇一样乱找的时候，我就很抓狂。这时候我就没办法同理他，我感到很挫败。

听：你是特别想理解孩子，支持到他，但就是做不到。

我：是的，我都想撞墙了！真的希望当时没有生这个孩子就好了！

听：（体会到情绪有些升级，需要缓一缓）让我抱抱你吧！深呼吸几下，把身体先放松下来。（抚摸背部让身体放松，心情平复）

我：我感觉好一些了，睡一觉明天再去解决这个问题吧！

倾听感悟：这个自我倾听的练习是第二天情绪平复之后，代入前一晚自己的状态和自己对话。作为自己的倾听者，我能体会到在那个当下，一件小事情发展到出现想要撞墙或者是后悔不该生孩子这些比较极端的想法，是因为触及到了过往累积的情绪所导致的。如果只是就事论事，是很难同理到自己，也很难同理到孩子的。透过现象看到表象情绪（担心，恐惧，无奈）的背后，有深层次的情绪（怨恨，委屈，尴尬，习得性无助）它们就象迷雾笼罩住了自己。看到之后，不由自主地就想要抱抱自己，给自己支持和力量，并且轻轻地对自己说：我知道你一直在努力，孩子也在努力，虽然暂时还无法看到明显的转变，但是转变已经在发生了。还记得那个电击小狗的故事吗？没有什么事情是改变不了的，只要对自己和孩子有信心，调整心态，用对方法，加油！