记得有本书叫做《不抱怨的世界》，没有看完，对于作者观点，没啥印象，如果就是书名字面意义，那就太没意思了。
昨天说的故事“转念就是转运”，这个说法比较新颖，又因为词语对仗，感觉很有意思，这会让我们想到另一本书，《一念之转》。
这本书作者凯蒂经历抑郁症困扰，苦于没有解脱办法，偶尔转换一下自己想法，情绪大为缓解，提出了一念之转这个理念和方式。
具体方式是针对自己想法，步步紧逼思考四个问题：这个想法是真的吗？确定是真的吗？有这个想法对自己影响如何？没有这个想法对自己影响如何？
然后进行反转训练，把主语和宾语替换，把肯定和否定词转换，用这个方式起到理解和共情作用。
学过心理学朋友知道，这个一念之转基础，就是认知疗法，类似合理情绪疗法理念，“影响我们情绪的不是事情本身，而是我们想法”，想法就是想法，想法不是事实。
一念之转四个问题则是苏格拉底提问技术的两个罢了，心理咨询中一般采取苏格拉底六问：证据，其他解释，去灾难化，想法影响，距离，问题解决。
说了这么多，其实是想说明，问题大都类似，解决方式也差不多，关键在于用，学以致用。
不抱怨也是如此，昨天分析抱怨是本能，根源是缺少应对办法。本能上我们都是趋利避害的，社会化训练我们可以趋害避利，也就是直面难题，抵抗诱惑。
这也是一念之转，换个想法，换个活法，折腾一下自己，豁出去了，都是这个意思。
试一试会有50%成功可能，不尝试100%失败。
换个想法就是认知重建，人人知道，不过会的不难难的不会。
有过不少抱怨体验，“你工作那么容易，我上班太不容易了”，“你们一群人干的活，我一个人就能做了”，对于自己人抱怨搞砸关系，对于一般人抱怨没有用处，事情该咋办还得咋办，反倒是落下不好印象，抱怨真是有百害无一利。
遇事不抱怨，遇人不争论，做到不容易，做点无害社会无害自己的事情，做点有趣的事情，不亦乐乎。
