《心教》第6章 忍不住冲孩子发火，怎么办？
——停顿，让心静下来
训练自己的停顿意识 P168-169
精句：
犹太钢琴家阿图.施纳贝尔受访时表示：“我写下的音符不比多数钢琴家还要好。不过，我在音符之间所做的停顿才是真正的艺术！”
在哈佛等美国知名大学讲座的领导学专家卡本尼，则据此提出倾听的技巧在于：“回答问问题前稍作停顿。”他整理了一套标准流程，却又声明“这并不容易”。她解释：“你得有自信去忍受沉默，因为你可能不只会感觉尴尬，还会觉得整颗心七上八下，不知道对方在这两秒钟想些什么。然而，他绝对值得你这么做。一些客户告诉我，这个简单的技巧有极大的效果。谈话的对象似乎更加轻松自在，觉得自己的话得到更多的理解，因而更加愿意敞开心胸分享。只不过投资两秒钟的耐心，就能换来这么丰盛的回报。”
因此由意识到惯性，刻意的停顿，是改变惯性的第一步。
紧接着意识自己的停顿，先觉察自己的内在，安顿自己的情绪，或者以深呼吸与自身内在联结，便能将停顿更深一层进行。
除了面对自己的惯性，当面对等待孩子回答问题，孩子吵闹的事件、孩子耍赖的现场、演讲的关键时刻、孩子为某些问题辩解时，有意识地让自己停顿三到五秒，就能得到不同以往的美好。
感悟：
停顿是一种接纳，它是接纳自己的内在，接纳现状，不逼迫自己对外在立即作出反应。
而我们的惯性，又常常是由我们过去的经验而得来，要打破原有的惯性，就要训练自己的停顿意识。
日常生活中，可以每天给自己留几分钟去做深呼吸，深深地吸气，然后缓缓地吐出，往复几次，去和自己的身体做一个联结。
遇到任何棘手的、着急的现场，都去刻意的练习停顿，如王阳明所说：“在事中练。”
