以前当有负面情绪时，我总是和它较劲，想自己成为一个「不动声色的大人」，这效果很不好，后来我学会了接纳并和它和平共处。
对待情绪，尤其是负面情绪，除了对抗与压制，可以选择先接纳。接纳情绪，并不会让我们变得软弱无能。不论欢乐还是忧伤，兴奋还是焦虑，它们都是我们身体的一部分。情绪没有好坏之分，难受了就哭出来，开心了便好好享受当下时刻，诚实地理解它想告诉我们的信息，我们也需要诚实且恰当地表达和释放这些情绪。
成年人的生活，是没有轻松和容易的。在人前，我们大多时候都是一副 “百毒不侵” 的样子。其实，谁都不是铁打的，虽然我们已经无法像孩子一般想哭就哭、想闹就闹，但还是可以把心里的烦恼说一说，把身上的压力放一放。接纳感受和情绪并不是放任，唯有接纳才能调节和管理。
谁都是一路学着坚强、学着忍耐、学着跟一切不如意对抗。别人可以给你一时的安慰和鼓励，但它们毕竟都是有限的，最终解决问题还是要靠自己。所以，我们学会了不动声色地安慰自己，也学会了悄无声息地跟生活握手言和。我们要找到适合自己的减压方式，既不能让自己安于舒适，又不能把弦绷得太紧，这样才能在工作和生活的千锤万击中找到适合自己的平衡点。
