高端幸福密码学院（研修班）

幸福使者：李华

第（699）期

《幸福》之回归觉察心理咨询内在力量基础篇

———“突然的自我”

成长的喜悦”

心理案例分析

主讲：刘莉

一，知识扩充:

即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。

自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

幸福早课堂

2021.1.25

星期一

一笔记:

1、做任何事情都会是从激动到平缓到平凡到持续，到最后进入到稳定期。

2、在一个群体当中找到自己的榜样，正向思维的人会以榜样为目标，升腾出无限斗志，整个群体也会越比越好。负向思维的人会用榜样来证明自己不行，越比越觉得自己不行，整体能量就会向下走。

3、在各个阶段不断定义自己，不断发现自己，我们就会发现自己还具备某项新的能力，发现自己还行。对自己不断重新定义，不断认识自己就是我们终身的事业。

4、意识到自己身上存在的问题后，首先想的是下一步如何做，而不是认为自己是问题的根源，然后内疚自责，内疚自责对问题的解决没有任何帮助。

5、遇到的每一个问题对我们来说都是一种挑战，把这个问题解决了，我们就又上了一个台阶，收获的是喜悦，如果我们向下走，收获的就是痛苦。

6、回归就是把自己原有的模样重新走一遍，对我们来说是非常好的重新打磨修复自己的过程，把原来遗留的内容清理出去。

7、用自己原有思维在思考或者是做事情的时候，我们要有个觉察，用我们固有的思维框架我们的时候，是非常痛苦的。

8、对一些事情我们做到解析了，知道了，明白了的时候，我们就会越来越透亮，每一步都会觉得非常有道理。

9、增加基础咨询训练，一个是增加自己的咨询案例，另外一个我们在帮他人梳理的时候，进行知识普及，夯实我们对这部分知识的掌握。

10、对我们影响的人要及时回访，因为他们的状态是虚的，会带着很多评判和不理解，我们要对他进行鼓励，回访对我们来说是一种锻炼，一种回归，对他来说是恢复和启动，而且在回访的过程中传递的是关心，温暖和呵护。

11、一个人用自己的想象来想象别人，这就是投射。

12、正向思维，就是从别人做的100件事情当中，忽视做错的99件事情，找到做对的那一件事情。

13、当自己有不舒服的这种想象的时候，我们要觉知是自己的原有模式框架自己让自己特别痛苦。所以很多事情都是自己想象出来的，如果我们有能力把自己想象的幸福、开心，一定会越想象越幸福，越想象越开心。

14、我们在教育孩子的过程中，想强调的内容要保持新鲜感，否则孩子会不听我们在讲什么。

15、助人助己。

16、如果一个心理咨询师本身没有修缮完整，在做咨询的时候会带着责任和紧张，这就容易给来访者造成二次伤害。

17、达到十成能力做无成的事情，德绝对能配我们的位。

18、如果我们活在别人的想象当中，我们就是被他带走了，这就是一种偏道的行为。我们要了解他们评判的产生于他们自己有关系，与别人没有任何关系的时候，我们就能够真正的帮助到，影响到他。

19、当我们有修缮有承载能力的时候，我们就能去触碰自己的负向内容。

20、在不崩盘的情况下，我们自己要逼自己一把，我们就会发现原来自己认为做不到的事情自己能够做到。在我们不断定义自己，不断破除自己框架的时候，我们就会有自信产生。

21、当你没钱时，把勤舍出去，钱就来了，叫天道酬勤；

当你有钱时，把钱舍出去，人就来了，叫散财聚人；

当有人爱时，把爱舍出去，事业就来了，叫做厚德载物；

当有事业后，把智慧舍出去，喜悦就来了，叫德行天下

22、帮助值得帮助的人，助人不要把人培养成兽性层级。

23、学习不能道听途说，断章取义，要进行系统的学习。

二，寻找实践

    早上着急给宝宝做煎饼时，发现水池里放着昨晚的脏锅。心里极不舒服。明明昨晚爱人主动去刷的碗，我还赞了他，怎么留个锅在这。觉察到自己的情绪，立马想这是自己的理解，也许人家有人家的想法。果然和爱人核对。他说锅上有米，担心刷坏了，泡泡好刷。 感谢自己有意识的觉知，没有因为自我理解把情绪转化成对他人的埋怨指责。

      上午收拾了家务，做年前的布置。期待带给孩子们惊喜。给妈妈打了电话问好，让彼此关系拉近。去加餐群做了分享，越输出越清晰。给五位家人点评回应。用便利贴记录每日事项，整理自己的笔记本。接家人电话。忙碌有序的一天。

    晚上接小宝贝回来，中班还没有教写字。可是宝贝这几天迷上了写字。到家第一件事就是写字。上次学校运动会发了一个田字格的本子做奖品。只从有了这个本子，写字的兴趣浓浓的。写了满满的一页拿去给我看。似乎是除了0一个也不认识。可是我依然说看起来怎么这么美，能和妈妈说你写的啥。宝贝一个个给我解释，听了解释再看起来有了几分神韵。保护孩子的兴趣不过多纠正孩子，只要这份兴趣在，孩子写好写正确是早晚的事。

三，感悟

    感谢刘莉老师超级精彩的课。前半生在迷糊中渡过，没有感知力，没有思考，没有梦想，丢失了灵魂，如何发现自我？进入幸福学院，从被看见和温暖，被爱和托举中，学会了去爱去温暖身边的每一个人。因为这份爱，带来不断的惊喜和神奇，因为这份爱，持续努力的过程中，会突然发现，不一样的自我，原来生活还可以这样过，原来我可以驾驭以往不敢想象的。天道酬勤 ，地道酬腻 ，财散人聚，厚德载物 。助人助己，享受最高的精神需求。感恩刘莉老师的引领陪伴！

    微笑打卡，笑起来

    运动:跳舞1小时

    读书:《规律》20分钟

  传播家庭教育，让世界因为我们的善举而更加有爱。