很多人都说香蕉润肠通便的效果不错，真是这样吗？
先来看看人为什么会出现便秘的情况呢？主要原因就在于你的身体里缺乏能促进肠胃蠕动的膳食纤维。
膳食纤维被称为“第七营养素”，它虽然不能为人体直接提供营养，但进入肠道后却能不断吸水膨胀，软化大便，从而起到润肠通便、缓解便秘的作用。如果你平时摄入的膳食纤维较少，那就容易出现便秘。
还有一个原因就是平时喝水太少，我们前面也讲过，一个健康的成人每天要喝1500-1700毫升的水，也就是我们常说的每天喝8杯水，这样才能满足身体各项功能的正常运行。如米平喝水田少
粪便更加秘结，不但不能润肠通便，反而还会加重便秘现象。对于经常卧床的老人和还不会独立行走的孩子来说，由于运动量较少，吃香蕉后发生便秘的概率反而更大。
那为什么人们都说吃香蕉能润肠通便呢？其实这说的是熟透后的香蕉，这样的香蕉里含有一定量的糖分和水溶性植物纤维，能够在一定程度上刺激胃肠液的分泌，继而将水分融合到肠道内，使肠道内的大便变软，从而顺利排出。所以，在便秘时适当吃点熟透的香蕉，便秘的情况一般会好一此；不过在这里我也要提醒大家一下，现在的很多香蕉为了便于保存运输，往往在未熟透之前就被摘下来了，然后通过一些方法进行催熟。所以我们吃到的熟香蕉多半也是催熟过的，这样的香蕉口感虽然不那么涩了，但鞣酸仍然存在。经常吃这样的香蕉，便秘同样难以缓解。
那难道就没有更好的方法来缓解便秘吗？当然有，而且很简单，身体缺什么，我们补什么就好了。缺膳食纤维，那我们平时就多吃些富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜、杂粮、薯类等，同时多喝水、多运动，促进肠道的蠕动，这样才能真正有效地预防和缓解便秘现象。
