#海拔五千
1.#健身 2026.3.15 早，跳绳8000下。晚上，燃脂操30分钟。体重：早，50.9，+0.5；晚，没有称重。
2.#读书 《义务教育阶段课程标准，课例式解读：初中语文》P42-232，全书浏览结束。
3.#琐细 ①早上跳绳，比上周日+1000，单次3800，一分钟倒计时最高194，功力恢复还是挺快的。
回家路上，看到紫荆花、石楠、女贞、野樱花……万象更新，新陈代谢，欣欣向荣，感觉整个人被春天的美好喂饱了。
②洗澡，吃早饭。早餐就有猪蹄，丰富到没有空间容纳零食了。但是在练字学英语的时候还是忍不住吃吃吃。周末增肥，工作日减。
③上午练字学英语，腰疼，站起来看书。
④中午鸡蛋面，一碗吃不饱，又来半碗。
⑤午觉醒来，继续读书，准确说浏览，把申宣成主编的这本书翻完了。下午四点，玉荣老师打电话，小区门口接头，把这本书借出去了。
⑥写信，发公众号，分享到群里。
⑦5.30之后，写解读稿，题目就斟酌半天。最后一个问题借助AI，答案并不是我想要的，还得自己写。
⑧8：03，才开始直播。9：23结束。内容比较长，参与的老师们无论是主持人、朗读者、梳理者、问题解答者，都比我准备充分，都是棒棒哒。
⑨跳完燃脂操，已经10：20。晚睡。
