元认知顾名思义：高级别的认知，对自己的思考过程进行的认知和理解。通俗地说也就是我们习以为常的反思能力。元认知是人类一项独特的能力，人类的大脑在进化过程中长出了新皮层，使我们具备了感知和思考能力，这是人和其它动物最大的区别，成为地球的统治者。
人人都有元认知能力，为什么人与人之间的元认知有很大的差别呢？原来有层次分别的，只有高层次元认知能力的人才能胜出。主要分两类：被动元认知和主动元认知。被动元认知指的是，当遇到问题被迫启动的元认知，不得已去反思。但凡在顺境时，会顺着本性生活，刷刷手机，睡睡懒觉……对自己的行为好坏没有觉知。这种被迫使用元认知的人犹如一只被抛到空中的鸡，为了不被摔着被迫扇动翅膀。而主动使用元认知的人，即使没有威胁的时候也会练习扇动翅膀，让自己不断地进行，远离危险。
元认知能力有什么作用呢？
元认知时时刻刻帮我们从高度、深度、过去、未来看待现在的自己，继而让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动。
如何提高元认知能力呢？
1、经常反思。生活如流水一样，如不做停留则很难攫取生活中的智慧，而反思复盘能让我有机会获得经验，汲取教训，为下次作出更明智的选择。
2、向他人学习，汲取前人的智慧来指导自己，尤其是脑科学和认知科学。
3、在生活中启动自己的“灵魂伴侣”——元认知能力。如同电脑的杀毒软件，时刻监控着你每一次操作，如有违规立即发出警报。
具体怎么练习呢？以下有三个建议：
①.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
②针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
③针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
4、练习冥想。就是那种静坐在某处，然后放松身体，把注意力集中到呼吸和感受上活动。主要目的是提高脑袋的专注力。
