这个周末回了趟衡阳，除了出门给姑妈庆祝生日，其余两天全程睡觉，睡得天昏地暗之外看了这本书，感觉干货满满、收获满满。
作者赵永久一开始就告诉大家，和一个人相处不好，爱情或婚姻不顺利并不是找错了人，而是你不善和这个人相处，你没有掌握到好的方法，没有爱的能力。对此，他总结了爱的五种能力是:情绪管理能力（管理好自己的情绪按钮）；述情能力（格式:事实＋感受:单位分房子，单身的只给分一室一厅，用述情的方法是我很委屈，用讲理的方法是这不公平，效果很不一样。我会讲理但不擅长述情）；共情的能力，四步变成共情高手（接受对方有情绪的事实，并帮助其精确地确认——引导对方分享其内在感受和外在发生的事情，善于倾听——对分享的内容进行总结并肯定其起情绪的逻辑（不是事情本身的对与错。你那么努力却没有当选，难怪你会失落了）——启发（启发对方理解他人或换个角度看问题，或一起讨论未来的解决方案。闭环）；允许的能力（允许存在差异，允许给对方成长的机会，这才是大爱）；影响的能力（我们要让对方有变化，不是企图改变他，而是从自己做起，让自己先成为更好的自己，潜移默化地影响他，久而久之他也变成了更好的人）。
作者在书中用非常具体、直接的操作方法教我们提升这五种能力。在最后，他给了一个非常实用的忠告:己所欲，勿施于人。你自己做得到的事情，不能要求别人也能做到；只要你认为是对的事情，那就持续去做，总会有结果的（朋友来你家基本不带礼物，可你去朋友家总记得买礼物，你没必要因为朋友的不买而终止自己的行为，只要你乐意你继续带礼物，那么这个朋友永远会是你的好朋友）。
反观诸己，一直没办法拥有很顺畅的人际关系，当然最主要是自己性格问题。性格里有太多条条框框，有太多规矩，有太多应该不应该，不善于表达自己感受，性格直率（觉得只要是对的事情，追求简单、高效的命令式沟通方式，不善于观察他人的情绪）。
这些不足，在婚姻里都逐渐显现，我表现得要么隐忍委屈求全要么控制欲强潜意识总想老公更有上进心一点。看了这本书后，我认为依旧要把关注点移到自己身上，对自己的情绪按钮保持充分的觉知，先让自己成为更好的自己（也允许自己有很糟的时刻），学会基本的述情和共情（非暴力沟通），无障碍愉快地沟通（不委屈自己也不控制对方），在变得越来越喜欢自己的过程中，先生也会不自觉受影响，慢慢变得越来越可爱。
我即世界，我变了，世界也就变了。改变，从此时、此地开始，从修炼自己爱的五种能力开始。
2020年写于12月12日衡阳回岳阳的Z336车！
