2019年12月，继续加强锻炼，增加卷腹运动，视频用的是 Power 90 In-Home Boot Camp 里面的 Ab Riper 200。
欢迎监督，欢迎加入。
上月总结
关于锻炼
11月30天，锻炼了26天，有3次共4天中断了（26、20、9、8）。
虽然没有圆满达成，但是，努力就会有结果，至少在锻炼这件事情上，变化还是肉眼可见的
。
我原本以为，连续练上一个月，不说练到不费吹灰之力吧，至少做下来可以用“轻而易举”来形容？然而……
到今晚依然很吃力啊！！！
所以12月也不敢往上加了，就保持11月的量，再练一个月吧。希望下个月可以感到轻松。
关于围棋题
做了100题。大概还剩23题，待会发了文我去把它补完。我发现到后面这题目对我来说有点难度了，这23题可能要花上一个小时，所以还是先写文章吧。
总体来说，11月的计划完成得还不错，自己还算满意。
锻炼
继续保持
30个俯卧撑
30个哑铃推举
30个哑铃弯举
30个哑铃划船
每个动作2组，间隔90秒，哑铃单个9千克。
这次不再强制每天必练，一周5天即可。
增加卷腹
跟随Horton蜀黍练 P90 里的卷腹。虽然是最基础最简单的一套教程了，但看着腹部上这一块的肌(划掉)肉，咱也不敢夸大。12月4个周，安排如下：
第一第二周每周3次
第三第四周每周4次
围棋
继续做死活题，把《李昌镐精讲围棋死活》第二本做完。
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