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《高效能人士的7个习惯》《番茄工作法》《暗时间》《拖延心理学》……这些名列“时间管理”书单前茅的书名，相信大家并不陌生，然而我们浪费自己的时间、拖延症发作往往就是从定下读完这些书的目标开始的。最好的情况是把这些书单记在效率手册的某一页，又或者一股脑儿的买来齐齐整整的躺在书架上，然后，就没有然后了。
有没有想过，我们无法管好的不是时间，而是“自己的能量”。每次被“再看一集电视剧”、“再玩儿一局游戏”、“看看朋友圈大家都在干什么”这些所谓的“天性”打败的不是时间，而是我们主动选择被电视剧、游戏、别人的事儿控制自己的注意力，把“个人能量”耗散这些毫无价值的事情上。每天24小时对每个人都是一样的，而每个人自身的“能量”也是有限的。你每天工作8小时会觉得累，你每天连续看8小时电视剧，也会觉着饱和。大部分能量耗尽，精疲力竭，是因为周而复始的重复，最终归于长时间的无聊。那么应该如何管理你的能量，每天都是“元气满满”的能量人呢？（敲黑板）以下是一些关于『能量管理』的几点不成熟的小建议。
（一）培养目标感
知道方向，更要知道自己在哪儿。
2016年很火的日本鸡汤热血剧《重版出来》（一部讲述日本漫画出版业，编辑如何帮助漫画家将其优秀作品再版加印的励志故事。），那个永远元气满满的柔道妹妹“小熊”，每次出场都让人瞬间治愈，满血复活。就是这样一位走路带风，自信满满，洋溢着一股热烈而澎湃的拼搏劲的少女，用她的热情感染并改变着身边每一个人。
其中有一段故事是她与一位因不满足于现状而烦恼，但只是一味抱怨命运，毫无根据的期待事情会自己好转，外号“幽灵”销售员小泉，在与小熊共事几天后也找回了自己久违的工作状态。
之前销售部长与小泉的一次谈话：
-你都当了多少年的销售了？你讨厌销售吗？人生没有任何事情是徒劳的。
-其实我原本的志愿是信息杂志的编辑部
-你想在信息杂志部做什么？你想面向谁提出怎样的企划？想要传达什么？要怎么传达？
-你突然这么问我……
-要是你不懂自己现在所处的地方，你哪都去不了。
所以要找到自己的目标，更要知道自己离目标有多远，才能知道自己该把每天的“能量”用到哪里。
（二）管理好你的能量来源
每个人的能量来源主要来自4个方面：身体、情绪、精力和认知。
1、保障身体的物理能量：注意饮食，定期运动，保持充足且高质量的睡眠。
健康饮食，控制体重，不是为了成为那个别人眼中很瘦的你，而是别让你的肉身成为你的“负能量”。你精健的体魄是传递你是一个自律上进的人的“活名片”，别轻易放弃这个展示自己的能量符。
运动及睡眠时间因人而异，有时候运动过量、睡眠超过自己年龄段所需的深度休息的时间，反而会觉得更疲劳。建议记录一段时间自己的运动及规律作息的时长，找到让自己自己保持良好精神状态的平衡点。
2、管理情绪，减少负能量。
学会控制情绪，而不是被情绪控制。很难想象如果昨天刚跟老婆吵完架，或者早上跟同事生完闷气，你还能保持一天饱满的状态投入工作，就更别提什么高效工作了。所以在遇到不开心的事或与人发生冲突时，要及时开启“元认知”的弹窗，别让自己陷在“当事人”的局中，以旁观者的角度找到出现这个问题的根本原因，尽快解决，或者做一件别的事情，暂时转移注意力，以缓解情绪压力，避免自己陷入“越想越烦”的情绪死角中。
3、保持精力充沛，远离“负能量人”，避免“比较思维”。
每天都有“精气神儿”，除了要有足够的睡眠，第一就是要远离负能量的人，因为“负能量”是会传染的。那些无所事事，整日抱怨，总是和一些没意思的事情较劲的“无谓人”，如不是深交多年的老友，暂时遇难，最好敬而避之。与这类人聊天，他们无孔不入的“负能量”，最终总能挑动你的某一根“负能量神经”，让你不知不觉的找到“谁不是这样呢，人生真没希望”的共鸣中，因而变得无精打采，对原本想要安心做好的事情热情全无。
其次是不要盲目“比较”，自己很努力但暂时看不到成果，和高手的差距还是那么遥不可及。要知道“高手”不是一天炼成的，如果要比较，也是未来的你和现在的“高手”比，而不是好高骛远，急功近利，从而进入一种“我可能就是做不好”的自我暗示情绪中。
4、输出倒逼输入，时刻刷新认知给自己充电。
很多人说，我知道演讲很重要，但我就是很容易紧张，怎么也练不好。一站到台上就头脑一片空白，其实这些人可能不知道，他们是因为没有系统化的知识储备，是真的“头脑一片空白”，跟紧张不紧张关系不大。
6月27日，89岁的李嘉诚在汕头大学毕业典礼致辞中讲到，他始终对业务领域外的知识保持着强烈好奇，尤其是新科技。在今年5月，他曾邀请“Alpha Go之父”戴密斯·哈萨比斯，给自己讲解人工智能。
所以如我们一般的普通芸芸，只有对世界时刻饱有好奇与谦卑，做一个终身学习者，才能在需要能量的时候不断电。
（三）每天满血复活的3个原则
通常每个人每天的能量不可能像机器一样保持稳定，注意观察，体会和记录自己的能量变化曲线，根据自己的能量周期来安排计划，重点参考以下几个原则：
原则一：要事第一
遵循二八原则，将80%能量状态最佳的时段，用来处理最重要的20%的工作。《怪诞行为学》的作者丹･艾瑞曾说过一个经验，对大多数人来说，早晨起床后的一个小时之后的两个半小时是最佳工作时间。如果你每天8点起床，9点到公司开始工作，那么9点到11点半这段时间，是你能量最高，工作最有效率的时段，不妨试试把最重要的事或者最难做的工作放在这个时间完成，或许能事倍功半。
原则二：设定略小于能量耗尽的单位工作时间
拆解复杂任务，记录处理每项任务自己可接受的最长工作时间——完全全神贯注，进入“心流”状态，这样忘记时间，心无旁骛的高效工作多长时间后会感到“无聊”，再无法全身心投入？总结确认这个时长，比如1个15分钟，那么就设定1个小时为自己的工作单位时间，在自己快要用完能量时提前停止工作，进入休息时段。这样在进入下一阶段时，能持续保持“意犹未尽”的工作新鲜感，使每个阶段都能“能量满满”。间隔休息时段预留充足但不宜过长，超过50%工作时间的休息，可能被娱乐休闲活动被动收割注意力，而需要很长时间才能切换状态才能进入下一工作时段。
原则三：能量无法存蓄，所以每天尽量用满你的能量
和时间给每个人每天的1440分钟一样，每个人自己的能量值，并不会因为今天相对放松而存到明天，就可以完成两倍于今天的工作量。这就是为什么你拖延一件事到明天，基本上这件事就永远没机会完成了，因为明天你的精力依然只有这么多，而你还有等量的其他事需要处理，你根本没精力再管昨天的拖延。又或者你责任心爆棚，在一天之内处理完之前拖延的很多天的工作，这时候你只能过量消耗你的能量，但随后好几天都会疲惫不堪，这种“还债”状态下工作的滋味很难熬，甚至会让自己沦落到高压低效工作的恶性循环中。
所以最好的状态是每天都竭尽全力，适度挑战自己的能量极限一点点，然后静待“复利效应”的力量突破自己的能量上限。
尾巴碎碎念
刚毕业那几年，我也曾是文中那个终日抱怨不断的“负能量人”，像恼人的苍蝇，毫无方向。但幸好我还对世界饱有好奇心，看了一些书，遇到一些人，复盘一些事，写下一些心得。
正能量的人从来都只有两个状态：找方法，马上干。
所以赶快写下你的能量清单，每日精进，谁敢说你不会更好呢？
