行为模式化是养成习惯的捷径。他要求我们把习惯拆解成时间，做法，地点三种要素，然后有规律的去重复做某些要素，比如我把早上起来之后第1件事情是刷牙，喝温水，诵读经典。我这个习惯养成之后。早上起来不用思考就直接做，提升了效率，如果没有做会觉得很不舒服，这一天会缺少什么？
所以我们要首先确定要养成的习惯。
第二拆解习惯成为三要素（时间，地点，内容）举例 养成晨起用拆书法阅读书籍的习惯。把这个习惯拆解成时间为每天早上 地点在书房 内容是用拆书法写一个便签，时间为100天。
第三分析三要素里的难点和重点，列出攻破难点的方案。比如拆书法是难点，我现在还没有学会，也是重点，早起对我来讲不难，地点，我也有书房，基本不用出差。
确定难点后，列攻破难点方案：
加教练的私信，或者跟小组里的人组队互看作业，避免这次又掉队。
调整心态为这次便签也完成，不求5星。
研究优秀作业优秀原因和可以更加精进的地方。
尝试给其他同学点评
第四早上起来按照计划实行，记录过程，困惑，感受心得。
第五：复盘 优化，根据情况调整目标，一个合适自己节奏的目标才能走得更远。
第六：组队一起做，裹挟成长。比如找几个伙伴一起组队拆解100个便签。互相点评。
这个行为模式化的方法合适用于频发的行为提升效率。偶发的行为不合适。比如报高考志愿，结婚。在模式化的过程中注意调整目标，从易到难，慢慢来，爱非坚持，让自己对自己的行为心生喜悦很重要，因为潜意识趋乐避苦。
