前天下午和XN做第五次个案。
开始问我主题，觉得没有，那就闭眼临在，感受身体，觉得脚底是热的，身上有热的感觉，从脖颈往下肩膀、前胸、后背、腹部、腰部、臀部，都有紧绷的感觉，再去感受心的感受，觉得慌、虚、躁，脸部热辣辣的，就是不实的感觉。
去感受它，向电影快进一样，有画面出来，但很快看不清，感觉有个小孩在角落里，弱小无助的样子，爷爷羞辱我数落我、爸爸打我嘲讽我的画面一闪而过，坐自行车夹到自己的脚，镰刀割麦子割伤自己的手，从房顶往下扎坏自己的脚，开三轮车转弯差点翻车，一个声音出现：蠢、笨、傻，自己也认同了这个声音，觉得自己又蠢又笨又傻，因此自己就会装，装正常、装优雅、装大方、装正直善良……
有什么感受，链接不上，再去感受，不是原来的无助受害了，而是心疼无奈的感觉，觉得孝敬老人、尊重父母就应该这样，xn说我被压的连自己的声音都不敢表达了，对，后来复盘时我才意识到是的，我不敢表达自己，害怕表达自己，内心已经认同了社会的教化（三纲五常、伦理道德、父母为大……）。
表达自己的心疼无奈、委屈无助、还有愤怒怨恨，摔打着枕头，脑袋里老有声音出来，觉得没有那么严重，因此自己的表达始终没有做到百分之百，在教练的提醒和支持下，反复表达着，感觉很累，胳膊手臂很疼，胸口闷热难以呼吸，但教练提醒我尽全力去表达，中间环节，感受到自己面部的狰狞还有内心的怨恨（教练后来说有2到3成的尽全力），反复表达了好几回，到后来觉得快喘不上气来了，爬上床躺了下来，发现全身都是汗，头上、身上、腿上、连胳膊跟床挨着的地方都是汗。
xn接连放了好几首音乐，第一首慢慢的静下心来，第二首啊弥陀佛的，有感触又不知怎么说，第三首感谢那些让自己经历苦难的人，他们增加了自己的智慧、磨炼了自己的心性，脑海里出来了画面：爷爷带我去看戏给我买好吃的，爷爷心情愉悦的对奶奶说着好话。
又过了一些时间，感觉心情平稳、身体踏实，坐起来开始回看这次个案，问我的发现，觉得没有啥特别的，再去感受表达，发现蠢笨傻这些标签是自己认同了别人的声音，自己给自己贴上去的，既然自己可以给自己贴上去，那么自己也可以给自己撕下来（原来认为自己就是那样的），噢，原来如此！！
我是怎样的，不是取决于别人，而是完全取决于自己。我想成为什么样的人是我自己决定的！！选择的主动权始终在自己这里！！
