中原焦点团队 赵红丽分享第468天（20210924）
1.对老公发脾气的觉察。
先不用把精力放在别人身上，以往我总是在想。他是因为什么冲我发脾气，是触动了他哪一个脆弱的神经，哪一个未被满足的需求。这样的话我就会觉得。他不是真的在针对我，而是他有很多的情绪和未被满足的需求。这样我就可以确认他发脾气不是因为我不好。我就可以给自己升吧，其实我很好。
问题还有，另外一个角度就是以前也知道，但是今天好像知道的更多一点，那就是他发脾气，为什么我都被他勾起我怎么。我怎么就这么容易被他的情绪所左右。就像是精神分析里学的。投射他扔给我一个篮球，我接住了，所以我很痛苦，如果他扔给我一个球我不接那我就不用那么难受，问题是我为什么就接了。
也就是说我从向外求转为了向内求来问问自己怎么了。其实这么说的时候，我内心是有一点激动的，我知道为什么，因为我已经习惯性的接触了这个抛向我的桥，因为在我的生命的最初。那个像我抛球的人抛给了我太多太多次。每一次抛我都很自觉的接受了，我就认为他抛的我就必须接住我就是像他说的那样，我没有做好，我做的不对。对面的那个人对我来说，我认为他说的都对，因为他是我最亲最爱的人，也是我无法摆脱的人，他说我不好，我就认为我不好。如何评价我，我就把自己贴上那个标签，我也认为自己就是他说的那样。所以当他很多遍的说我不够好，我就不自信了，当周围任何人给我否定的评价，给我压力，冲我发脾气，我都会习惯性的认为是我不够好。是我这个人有问题。其实不是的，我很好，我没有问题。比如说像今天这个情况那是他的问题，可是关键是不要告诉自己，稳稳的告诉自己，让自己的内在很自信，很稳定，很有力量，我很好，我一定要把这个声音第1个发出来，告诉自己我很好。我真的很好，我不要习惯性的再去接那个球，我要躲开他。
他是一个特别有情绪的人，他是一个像他妈妈一样有情绪的人，他是一个让自己的情绪惊涛骇浪般把别人淹没的人，他会让自己的感受去控制别人，而我不要再去做那个被控制的人，我要摆脱这样的控制，那么第1个声音就是我很好，他说的不是真的我很好，他说的不是真的，他这么说我。是他自己需要成长，是他自己有很多未必满足的渴望，有很多激烈的情绪。那是他的事情，而我要做的首先是保护好我自己。
