你发现了吗？那些自带优雅气质、活出高级感的女人，都很爱做冥想。
家喻户晓的演员李冰冰，在接受采访时她说：冥想很重要，自己每天都要静坐修心，不仅心态调整好了，专注力也提升了，整个人都散发出光芒。
正是因为每天坚持练瑜伽，做冥想，如今48岁的她依然保持20多岁的皮肤和身体活力，由内而外散发出自律优雅的气质，活成了很多人心中的“冻龄女神”。
还有旗袍女神陈数，也透露自己保持身心年轻的秘诀：每天一定要冥想。
陈数说，她坚持了冥想14年，自己确实体会到冥想在帮助自己恢复了精神，同时调节了身体循环系统上的效果。
如今44岁的她，身材优雅，气质动人，塑造了一个又一个的经典角色，在事业和家庭上都获得了双丰收。
除此之外，同样痴迷冥想的还有不老男神陈坤，主持人何炅，乐嘉……冥想，能够帮助他们变得更放松，更年轻，更自信。
但是冥想的好处远远不止这些，千万不要小看这个习惯。
冥想能帮助你提高睡眠质量，抗击衰老，精神一整天。有调查显示，睡不好的人看起来更显老。而冥想。就能显著提升睡眠质量：冥想5分钟，等于熟睡1小时，10分钟的冥想，就能补充两小时的睡眠。所以每天进行冥想，能帮你赶走身体亚健康状态，恢复活力。
冥想能帮你疗愈情绪、缓解焦虑不安，让你变得更积极、自信。西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学也建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。在冥想中你会爱上和自己对话疗愈，创伤和情绪从而变得更平静。于是你的人际关系，也会越变越好。
冥想还能帮助你提升专注度，提高记忆力，让你身心轻盈。美国哈佛医学院博士发现，长期坚持冥想练习的人，海马体变大，前额叶平层抑制能力增强，这就意味着记忆力和专注力的增强。所以，就连乔布斯和比尔盖茨也都是冥想的忠实爱好者。
冥想可谓好处多多。尽管最先流行于上层社会，但冥想确不是有钱人的专属。
如果我们也想好好照顾自己的身心，那作为普通人的我们应该如何开始冥想并从中受益呢？
之前我也尝试过冥想，也看过一些相关的视频和书都没摸到门道，总觉得越想脑子越乱。最近被推荐了《十分钟冥想》这本书，它把冥想这件事情讲得简单易懂，而我也做了几个小小的改变，供大家参考：
一、睡前10分钟冥想训练。
就是在每天睡前做10分钟的冥想，找一个不被打扰的地方坐下来闭上眼睛，把全部注意力放在自己的呼吸上，观察自己的想法，将脑子里的杂念逐渐收拢到某一个点，直至放空。经过这10分钟，躺在床上整个人都会心平气和，很快就能入睡。同时冥想训练也让我养成了跳出来观察自己的想法的习惯，这让我的情绪变得更加稳定。
二、起床后整理床铺。
每一天的打开方式真的很重要。用早起整理床铺来代替睁开眼睛就刷手机的习惯。其实很多时候，无论是书桌还是衣柜的凌乱，都会影响整个人头脑乱糟糟。因为人乱的时候东西就会乱。
早上起来整理完床铺，你会感觉到这一天的开头做了一个整理，然后再做几分钟的冥想启动自己的身心灵后，给自己一个正面的暗示，今天要过很棒的一天！于是新的一天就有个好的开头，心情也会好，一整天的效率都会大大提升。
三、好好吃饭，对生活上的小事也保持专注。
曾经，我经常会在吃饭的时候看视频回复各种工作信息，或者在吃饭的时候聊工作谈事情导致吃饭不认真，影响到胃部紧张难受。后来看完这本书，被告知要好好吃饭好好休息，才慢慢缓解了这个情况！
我们都知道工作学习的时候要专注，其实生活里的那些小事更应该专注的去做。从刷牙喝水吃饭梳头这些事开始，对它们保持投入和专注，对安抚身心会有很神奇的效果。
所以冥想只有在你去做的时候才会起作用，只有当你坐下来冥想的时候，你才会看到它的好处。无论你在任何时候、任何地点进行这10分钟的冥想，都会给你一个绝佳的机会，给你提供绝佳的条件，让你感受到这份宁静感所带来的美好。
