早上6：05起来冥想，感觉一般，也许是还有点睡眼惺忪的状态。
刚21：40开始泡脚静坐，到22：08结束
1.泡脚的时候会有杂念，各种念头过来，但可以让它停下，只是这个念头停下，那个念头又起来了。
2.今晚我没有根据音频指导，是按照《安静吧，头脑》中的确定语句来练习的，从左下腹—左上腹—心脏—左边肩颈交接处—后脑勺—前额—顶轮，我发现这些步骤和确定语句我都能熟记在心了。
把手抬起的时候，我依然没有感觉到凉风，但静坐的时候很快进入状态，没有任何的思虑，能感觉到有东西上升到头顶，这应该就是能量吧。每次感觉到这里，对身体的觉知就没有了，但对周围是觉醒的。
