1、主题是什么？ 玩火 2、事件是什么？ 孩子姑姑说：暑假让孩子去她家住，中午给他和弟弟点外卖。并且强调不可以玩火。我说你家没有打火机，我平时看到的是他打火机玩。孩子姑姑说可以去厨房玩天然气的火啊。 3、即时反应是什么? 讨厌这样的猜测 4、此刻身体的感觉如何？ 身体前倾，浑身紧绷，战备状态 5、内在对话是什么? 你在揣测孩子，我觉得孩子有这个能力，你没有必要让孩子这样的预设。 6、内在感受是什么？ 愤怒，不甘，还没有争辩，孩子就打断了我，更愤怒。 7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达） 小时候，妹妹被欺负。我替妹妹出头，被对方家长找回来，虽然没有被父母训斥，但是受到的惊吓产生的害怕，父母并没有给到我安全感，让我对外人的指责没有底气去反驳，甚至遇到这样的事情会引起极大的愤怒来伤害自己，不感表达自己的真实想法，要看形势而定，遇弱反击，遇强逃避。 8、发现自己有什么限制性信念？ 被否认了就觉得自己都错了，自己很失败。 9、临在后看到的真相和可能性是什么？ 孩子姑姑在担心两个孩子独自在家的安全性。 10、可调整的回应和选择是什么? 我选择听从自己的内心：我相信孩子一定可以做到和他弟弟独自在家的不会玩火。孩子姑姑的担心是她事情，与我无关。我理解她对孩子的担心即可。
自我觉察
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