打卡每日固定自我提升流程进度：1000－24
1.睡前安宁/午间攻克/清晨唤醒:303（理想方向3+2）U辅助系统
2.tz模块、系统：118（二阶电子表格）
3. 意识减法与加法26
近期要务：中高强间歇训练、阻抗训练24
E+浙大第一轮：132~6
极简整理体验时段：55
全系统五模块精确度每天提升一点点18
扫描习惯培养14
2024读书笔记本（日更七项）：135
古琴：27/31
另1~7：84、83、83、80、80、81、80
其它不定期待增值项：
• 某众号小作文56
• 古早系统课进度表：/8/1
每日一赏：老子/孔子/庄子
人当法地安静和柔软也，种之得五谷，掘之得甘泉，劳而不怨也，有功而不置也。天淡泊不动，施而不求报，生长万物，无所收取。道清静不言，阳行精气，万物自成也。道性自然，无所法也。
——河上公
第二十五章 寂兮寥兮，道法自然
有物混成，先天地生。
寂兮寥兮，独立不改，周行而不殆，可以为天地母。
吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。
大曰逝，逝曰远，远曰反。
故道大，天大，地大，人亦大。
域中有四大，而人居其一焉。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。
让意识引领身体，形成高效的运行机制
松弛、从容
人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已
都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。
