话说昨日我差点荒废了，但在最后关头坚持写了一篇读书笔记，阐述了“模糊”这个概念。

于是今天早上，我第一件事就是在本子上列出了自己一天的计划，对于一天各个时间段要做什么有了一个大致的安排，于是今天感觉非常好。最重要的一点就是，自己“模糊”的时间少了很多！

今天还有一件比较开心的事情，就是昨天的笔记终于得到了好好同学的一点点肯定。在前几次的笔记点评，我的评价都是不太好的，以至于昨天曹好同学跟我讲过以后，我一下都不知道如何下手了。

不能小看这一点点进步，如果可以持续下去，日积月累，也许就可以拉开很大的差距了。

平时看那些大咖的书，听他们的分享，不管是从知识面，思维模式，行为模式各个方面，都感觉差距太大。如果我的进步可以用散步来形容的话，那他们就是“飞”的速度。

我们是否也可以拥有可以飞起来的“翅膀”呢？今天的阅读内容很有帮助。

01 元认知

真正能让我们飞起来的终极能力，就是“元认知”。

元认知是最高级别的认知，它是能对自身的“思考过程”进行认知和理解的能力。

因此所谓的元认知，就可以理解为我们的反思能力，也可以称为”复盘“。

元认知是我们人类独有的，我的思维不仅仅可以进行思考，还可以跳出这个思考的过程，对我们这个思考的过程进行打磨。就犹如我们假想出来了”另一个自己“，来监督与指导我们的行为。

周岭老师举了一个非常贴切的例子（这是周岭老师的非常厉害的能力）：人的思维就像一把锤子，它不仅仅可以钉钉子，还可以生出另一把锤子，不停的打磨段子自己。只要方法正确，时常修订，打造一把”雷神之锤“也不是做不到的。

其实每个人都具有反思的能力，但差异很大。因为元认知分为两类：被动元认知和主动元认知。

普通人只有在遇到问题时才被迫使用这个能力，就是被动元认知，比如被指责，被打击了以后，才开始反思那里做的不对（有的人甚至依旧如故）。在顺境中就会日复一日，享受”模糊“的日子。

而高手的区别就在于，即使是处在顺境中，也会主动的”复盘“自己，比如《好好学习》的作者成甲，比如曹好同学，比如以复盘为大杀器的聪聪。

当你可以意识到自己在想什么，然后像个裁判一般跳出来，判断所思所想之事是否正确，如果不正确赶紧停止甚至如何改进，确保做出更好的选择。可以明显的看出，一旦掌握了这种能力，成功就只是时间和运气的问题了。

02 如何获得元认知的能力

一、提升元认知的能力需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

多学习，多阅读是非常重要的，从中可以学习大量的前人智慧。

二、启用自己的“精神伴侣”，时刻监督自己。

当我们处于模糊的状态时，经常会沉迷于抖音（比如我，但我今天居然就刷了20分钟就来写笔记了）、微博等无法自拔；或者不知道该做什么，东摸一下西弄一下，无谓的消耗着生命。这时，如果有一个“精神伴侣”时刻监控并校正你，可以让你把注意力放到目标上去。

三、冥想

冥想是最有效的锻炼专注力的方法之一。

03 元时间

为什么我总是刷抖音停不下来，心理想着刷十分钟就是做别的事，结果一个小时就过去了。

因为抖音在几秒钟到几十秒的时间段里，给你了一个及时反馈。然后，在刚得到一个及时反馈的满足感还没过去的时候，紧接着又刷一个，于是我的大脑就被劫持了，根本停不下来。

但是，如果每次结束的时候，我能做到先不要刷下一个，暂停几秒钟，思考一下我到底要不要看下一条，那么有很大几率就会停止继续刷下去的冲动。这个暂停的几秒钟，就是元时间。

我们每天的生活中，有着非常多的选择时间，其中有一些非常关键的高权重时间，分布在“重要的选择节点”上，称之为“元时间”。对于“元时间”的把握的好坏，对大量时间的质量有着重要的影响。

比如在一天开始的时候，10分钟的计划时间，就是元时间。如果做了计划，一天都会清晰的度过。

在做一件事之前，能够有意识的抓住元时间，在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张，是对抗模糊的重要方法。

因此，元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。

人类的天性是“趋易避难”的，如果在模糊的状态下“自由行使”，就是走到天性的一面去。

我们要成为自己“思维的舵手”，就要做到：

针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。