读书复盘第471天
新知：1.人终其一生大约只有两样东西可以自主：情绪和态度
情绪的真相它分为内容与能量两个部分，内容就是我们的记忆，能量也是真实存在的，又分为有用情绪和无用情绪
有用的情绪带来积极的能量，爱感恩，快乐甚至恐惧
无用的情绪他能给人带来干扰，就像内部出现了故障，需要纠结，包括抑郁症
察觉情绪真相能便能拥有自由人生，不被情绪妄念控制心灵自由的人生
2.作为教练要学会帮助伙伴倾听内心，找到：我想要啥很重要
很多人都生活在忙碌就是意义的状态下，而忽略了自己内心真正想要的东西
教练要帮助伙伴获得不同的思考维度或者说不同维度的思考方法
教练要帮助对方思考清楚一些更底层的问题，做选择是他自己的事，但无论做什么都是在他想清楚之后做出的就好
教练句式：通过今天的辅导，你想实现什么目标？你创业的初心是什么？站在创业几十年后的今天，你希望自己的公司5年后，10年后成了什么样子
你自己内心最想要的是什么？
当他面对失败委屈愤怒时，可以问：你是继续想反刍那些不愉快，还是打算对那些已经过去了的事情再做些什么
旧知：对情绪没有过深的了解！
对于启发性的问题，自己很少去问孩子，因为我自己也不知道
行动：1学会认识情绪的真相：内容与能量，而无用的情绪呢，一是真实发生过的情绪是由创伤经验引起的，另一个是自己想象出来的，在内心呈现的感受是不一样的
用直觉消除无用的能量：真实发生过的无用情绪，比如亲人的失去失恋车祸能量在于身体内有点像肿块，有很痛的感觉！
具体就是调用直觉，盯住中心，逐步接近，直至其消融
而想象出来的无用情绪只是笼罩在身体的雾霾，直接带到无限远回看，清楚真相
每天冥想15分钟，去想象自己无用情绪与有用情绪，察觉情绪的内容与能量，然后去正视它！
例如我会记录关于梦境的发生，其实也是正视情绪的一种方式，告诉你内在的痛苦情绪
例如我经常梦到去学校的路对他充满了爱，而回想自己小时候无用情绪，多半是母亲对我的语言与行为攻击！
而我选择面对它，却让我有了从未有过的轻松！
另看书《精通情绪》
2.先用教练式的话语在心中问自己，我想要的到底是什么？重启一声，我要实现的目标是什么？
等我有了一定的思维以后可以用教练式对话与姐姐的对话，他内心真正想要的是什么？学习想要达成什么目标？
不要过多的给他答案说你应该怎么样，你必须怎么样，多给他自己，想办法的空间，让他找到自己内心想要的
