成庆老师说，对于普通人的修行方法就是觉察当下。觉察意识的动向及该怎么去解决它、应对它，将专注力放在当下，解决好当下的每一件事，就是最基本的修行。
太阳底下没有新鲜事，每个人都感觉自己的痛苦是独一无二的，但这份痛苦一点都不新鲜。许多痛苦来源于贪嗔痴慢疑、来于生老病死、求不得……因为自己总习惯了为没发生的事情编织剧本，对解决不了的问题，寄托于过去和未来，在过去与未来之间摇摆。
我们要做的便是回归当下，改变习惯性的逃避，带着一份觉察看自己的梦，慢慢练习，找到自己身上觉察的力量，背后便是一份心灵的安定。
对于普通人最简洁的修行方式就是，加强对自己的觉察，从专注当下的行为和动作开始，这项练习可以贯穿于每时每刻。
我今天上午去王母池附近的涤尘泉提水，好久没去了，喝点涤尘泉的泉水，洗涤一下尘世的污浊之气。正好也去散散心，练习一下，觉察当下的感觉。
虽然立秋了，白天的气温也总在三十五六度徘徊，有秋老虎的影子。
骑车走在路上，带起来的风带着清凉之气。我刻意练习着收心到身上，但观照心的同时，也观察着周围的环境，此刻天气晴朗，太阳暖暖的（我总是感觉太阳暖暖的），蓝天上飘满了大片大朵的白云，形状各异，美丽动人。有的飞散如花、有的潇洒飘逸、有活泼浪漫、有圆润饱满……在蓝天的底布上任性挥洒，如同仙子仙女们留下的飞翔痕迹。
来到涤尘亭边，停好车拿下水桶，提水的人并不多，泉井边上只有三四个人，天热的缘故许多人不来了，没有以前挤挤挨挨的景象。走近亭子己感觉到凉意，夏天的水井里是很凉的，记得以前在老家，夏天都是把西瓜放到井里冰镇半天再吃，别提多甜了。
水井有几米深，要用专门的盛器往上提，有的人用小桶，我用一个烧水的不锈钢水壶，一边加了把锁便于歪倒。为了提水，我还专门编了彩色绳子。
把用绳子拴着的水壶放到几米深的井中，脸上感受着从水井里冒出的凉气，又一下一下拉上来，最后提住壶的把手，水真凉。
提了四壶水桶便满了，又提了一壶，盖上壶盖，将桶和水壶提到车边暂放，我到周边的凳子上坐一会儿凉快凉快。
细高的柏树下，有好多木制长凳，我选了一个树阴处的凳子坐下。抬起头，看着树缝中的太阳和天空，丝丝缕缕的亮光。树阴下感觉不到太阳的热烈，还有阵阵的凉爽之气，怪不得有不少人在此停留，有的做着慢运动，有的只是坐着聊天，真是个消暑的好地方。
我坐在长凳上看着天空发了会儿呆，想让身心安于当下，于是做观呼吸的练习，观呼吸可以把心收回来，慢慢心平气和，心静自然凉。
做了几下，头脑中又冒出许多念头，还有许多事要做，视频还没听完、功课还没做完、母亲还需要……不时拉回跑掉的心到当下，呼吸着清凉而新鲜的空气，一呼一吸，洗涤一下身心吧。
做好发呆的功课也不容易。
