说到常用的养生方式，
泡脚当名列前茅。
不过泡脚虽然看着简单，
但也有很多细致的讲究，
这关系到泡脚的效果和对身体的影响。
今天就跟大家一并说说，
泡脚都要注意些什么？
①
水温不宜太高，
40°C左右刚好
许多人习惯把脚泡得通红，
并以为水温越高，效果越好。
事实上，泡脚水不能太热，
以40°C左右为宜。
这是因为，水温太高，
容易导致双脚血管过度扩张，
引起心脑血管供血不足；
还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，
使角质层干燥甚至皴裂。
心脑血管患者、发育期的小孩、
糖尿病患者尤其要注意。
※不同年龄段，不同泡脚时长
年轻人=30分钟左右
60岁以下中年人=25-30分钟
60岁以上老年人=15-20分钟
②
泡脚时间不宜过长，
以15~30分钟为宜
在泡脚过程中，
由于人体血液循环加快，
心率也比平时快，
时间太长的话，容易增加心脏负担。
老年人尤其要注意，
如果出现胸闷、头晕的感觉，
应暂停泡脚，马上躺床上休息。
③
最佳泡脚时间为，
17:00-21:00之间
21点前泡脚，
能助肾经藏补肾气，
促进血液循环，
舒缓身心，便于入睡。
④
遇到这种情况，
要慎泡或忌用泡
慎泡：
静脉曲张、静脉血栓病人，
血栓患者，动脉闭塞缺血患者，
心脑血管疾病患者，糖尿病患者。
妊娠期、月经期（经血少者除外）、
哺乳期女性。
忌泡：
空腹、饭后半小时内，
或者脚部有伤口破裂者。
有咳血、吐血、脑出血、
胃出血等各种内脏出血
但也有很多细致的讲究，
这关系到泡脚的效果和对身体的影响。
今天就跟大家一并说说，
泡脚都要注意些什么
①水温不宜太高，
40°C左右刚好
许多人习惯把脚泡得通红，
并以为水温越高，效果越好。
事实上，泡脚水不能太热，
以40°C左右为宜。
这是因为，水温太高，
容易导致双脚血管过度扩张，
引起心脑血管供血不足；
还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，
使角质层干燥甚至皴裂。
心脑血管患者、发育期的小孩、
糖尿病患者尤其要注意。
※不同年龄段，不同泡脚时长
年轻人=30分钟左右
60岁以下中年人=25-30分钟
60岁以上老年人=15-20分钟
②泡脚时间不宜过长，
以15~30分钟为宜
在泡脚过程中，
由于人体血液循环加快，
心率也比平时快，
时间太长的话，容易增加心脏负担。
老年人尤其要注意，
如果出现胸闷、头晕的感觉，
应暂停泡脚，马上躺床上休息。
③最佳泡脚时间为，
17:00-21:00之间
21点前泡脚，
能助肾经藏补肾气，
促进血液循环，
舒缓身心，便于入睡。
④遇到这种情况，
要慎泡或忌用泡
慎泡：
静脉曲张、静脉血栓病人，
血栓患者，动脉闭塞缺血患者，
心脑血管疾病患者，糖尿病患者。
妊娠期、月经期（经血少者除外）、
哺乳期女性。
忌泡：
空腹、饭后半小时内，
或者脚部有伤口破裂者。
有咳血、吐血、脑出血、
胃出血等各种内脏出血
