什么是焦虑呢？焦虑是指一种对尚未发生的事情，怀有一种忐忑不安的不愉快的情绪体验。
焦虑的核心症状是过度担心，还有以下症状表现，比如失眠，胸闷，紧张，出汗，肌肉紧张，心率增加，内心不安，恐惧等。
成年人的焦虑常见的有广泛性焦虑障碍，还有社交焦虑症，广场恐惧症，特殊恐惧症，惊恐障碍等等。儿童常见的有选择性缄默症，分离焦虑。
正常的焦虑，有一定的原因可以理解反应湿度。病理性的焦虑是没有明确导致焦虑的因素，而且导致焦虑因素和反应不相称，程度严重，持续时间过长。
考试焦虑的应对策略：一，充分休息，倾诉。二，通过多彩的活动，运动，听音乐，减轻心理负担，宣泄焦虑情绪。三，放松性训练。四，学习积极的自我暗示。五，必要时处方抗焦虑药。长期应对：认知思维方式的改变，多向价值观的培养。
考试焦虑表现：在考试前空虚，不安，对考试有恐惧和畏惧感，伴有生理心理不适现象。考试时注意力难以集中，记忆提取困难，容易受到外界细微刺激的干扰。考试后为考试时紧张而自责，等待考试结果时焦虑不安。
识别生活中的焦虑人群：焦虑面容瞳孔很大，肌肉紧张，没有原因的担心与紧张，做事情无法集中精力，很容易生气发脾气，总觉得自己很累很累，对危险过度夸大过度关注，睡眠问题睡不着觉。
焦虑症与性格。焦虑症患者的性格特征大多为：内向，自卑，羞怯，敏感，多疑，孤独，怯懦，胆小怕事，依赖性强，谨小慎微，患得患失，过于神经质，自信心不足，遇事容易紧张，情绪容易波动，做事思前想后，自我体验深刻，决断犹豫不决，对困难估计过高，对自己身体过分关注，遇到挫折容易过分自责，对新事物及新环境不能很快适应党。
感悟：
焦虑是我们对未来的担心，目的是希望有一个美好的未来。焦虑可以让我们提前做好准备，居安思危，未雨绸缪，从某种程度上来说，焦虑是让我们提前做好准备。
焦虑实质上是对未来的担心恐惧，这主要来自内心的安全感不足，也是自己内心力量不够强大的表现。如果内心足够自信，足够强大，足够有力量，不管将来发生什么事情，我们都可以有办法去应对。
焦虑消耗能量，对未来不起半毛钱的作用，只是白白的浪费能量，我们要想保存能量，可以把这种焦虑能量用在做事情上，比如做家务，做运动，做放松训练，做情绪的宣泄或者写日记进行转化。
由焦虑我想到了一个寓言故事——杞人忧天。是的，世界是瞬息万变的，流动的，我们谁都无法把控未来，也无法主宰未来，能掌控的就是当下。
