一旦你有大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
我们常常认为，自己是能管理好自己的，只要对自己的生活有规划、有安排，学习、思考、娱乐尽在掌握。
实际上，当一个人习惯了随时分心，必然出现这种情况：玩的时候想着还有哪些工作没做完，工作的时候时常想起需要给孩子报补习班，思考的时候思绪纷乱，念头一个个涌来，时时跑偏。
究其原因，是我们已经习惯了分心，习惯了一心二用、三心二意。当这种分心的习惯形成后，就会进入潜意识，不知不觉主导着我们的行动。
之前我认为在不需要专注学习、工作、思考的时间里，同时做两件事可以提高效率。比如，做家务时听音频讲座，开车、走路时听樊登读书、混沌大学的课程音频，做饭、进餐时追追剧……长期以来发现，对于听过的音频、看过的视频，没多大印象，即使当时听进去一两个概念、观点，印象深刻，过后很容易忘记了。
我特别喜欢看《天道》，这部电视剧先后看了三遍，前两遍都是一边做家务、进餐、洗澡一边看的，看过后只了解了“大概”，大概知道剧情，大概了解这是一部有深刻剧情、深奥哲理的作品，可是深刻、深奥在哪里，又说不出来。于是，第三遍专心看了这部电视剧，看后又买了《遥远的救世主》这本书看，同时上网浏览了关于《天道》这部剧的评论，再来梳理作品的脉络，理解丁元英、芮小丹、雅文等人物的思想及表达，一一对应。
弹琴是需要专注力的。在学生时代练琴时，一坐就是两三个小时，不分心分神。现在练琴，20分钟就觉得时间很长了，下意识地看看手机微信，不自觉地站起来喝杯水。
在工作与学习时也是如此。读书时，眼睛沿文字飘移，思绪却在另一个空间行走；做工作计划时，需要数据资料，就在电脑里查找，找着找着，看到其他文件，想到还有需要立即处理的事情，接着就转发文件、微信沟通……
如此种种，当自己没有意识、毫无觉察的时候，认为自己是按照所想去做，是有思考、有意识的，其实背后是不被察觉的分心习惯。
近期我设置计时器调整自己的深度时间，稍有成效。接下来需要做的是，设置网络安息时间，从设定手机微信、朋友圈、短视频屏蔽时间开始。
1、进餐时不带手机，不看手机；
2、与团队确定工作信息、沟通时段与方式，保证手机屏蔽时间内，不影响工作沟通；
3、睡前不看手机。
