意志力实验：通过呼吸实现自控
今天告诉你一种快速，提高意志力的方法，将呼吸频率降低到每分钟四到六次，也就是每次呼吸用10到15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心加上必要的练习，这一点并不难办到。呼吸能激活前额皮质提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态，这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感能够克制欲望迎接挑战。
研究表明，坚持这个练习能增加你的抗压性帮助你做好意志力储备只要做一到2分钟的呼吸训练，就能提高你的意志力储备，所以当你面临意志力挑战的时候都可以尝试这种方法。
