《低碳水》饮食记录

绿叶菜要占一半，每周吃一些海带、紫菜、裙带菜。目的补足镁、碘等重要的矿物质元素。

镁离子主要集中在线粒体中，有利于保持线粒体活性。

每日补充牛奶，是钙的最好食物来源。酸奶也可，甚至更好，因为可以调节肠道菌，利于缓解便秘。

B 族维生素要多补充，内脏（尤其肝脏、肾脏）奶类等，每周买一次肝脏、肾脏！

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