现在，正念理论成了世界上的一个热门话题。这是一件好事，因为它是一种难以捉摸又不可或缺的生活元素，而我们对它的认识极度匮乏。有时，我们可能有一种非常强烈的直觉，真正欠缺的正是我们自己——在我们唯一拥有过的一刻，现在这一刻，愿意或有能力来充分展示人生，并以真正珍惜的方式生活——我们值得以这种方式生活，并有能力这样做。
正念实际是一种实践（practice）。它是一种生活方式，并非仅仅是一种好的想法或聪明的技巧，抑或风行的时尚。其实，正念理论有着数千年的历史，通常被认为是“佛教禅修的核心”。不过它的根本内涵，即注意力（attention）和觉察（awareness），却是普适观念。
我是一个正念禅修的实修者，从去年十月份参加一个正念禅修的工作坊，以后我开始了内在探索的旅程，去看见，疗愈，转化，提升内在的状态。
在这段时间，作为学委带领学员做正念，做自我觉察力的提升，自己带着觉知，去体会，体悟生活中的每件事带给我的成长。
所谓“疗愈”，其实就是回归自性本体的“觉悟”过程，这过程始于“创伤”、终于疗愈，却从不曾离开创伤，就是创伤本来就具有疗愈的所有密码，只等着我们去解码，创伤与疗愈本来就是同个本质的两个面向，看似二元对峙，实则本自如一。
所谓的“疗愈”，其实就是透过“共振”来转换人的电磁场中低频能量状态，这表示我们是可以经由一些方法来调高我们自己的能量，把粗糙笨重、密度大的能量，转化升华成精细轻快、密度小、振频高的能量。
当我们静心冥想的时候，我们的大的脑波处于阿尔法波的状态.阿尔法波是一种优势波，就是我们的意识是清醒的，但是身体却是放松的。大脑处于阿尔法波的时候可以帮助我们降低血压，减缓心率，减少焦虑，减轻抑郁。大脑处于阿尔法波的时候我们的身体会启动我们的自愈系统。
正念禅修就是一个喧嚣世界的静心法。
以后会de m在这本书里，可以发现了获得持续快乐的奥秘，告诉你如何成功处理焦虑、压力、疲惫，甚至重度抑郁等问题。那是一种深植内心的快乐和安宁，有助于促进深层次的对生活的真挚热爱。它慢慢渗透到你从事的每一件事情，当生活中出现最快的变故时，它能帮助你自如地面对问题。
——乔·卡巴金，“正念减压疗法”创始人
我想引用本书录音引导语的一句话，这句话点出了本书副标题中暗藏的主旨——在喧嚣的世界中找到安宁——的秘密：“深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑安静下来了。当我们允许身体和心灵保持当下的原貌——一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地——宁静就被滋养生发出来了。”
其实，真正的安宁，一直都在这里，从未远离，当下即是。拥有一双慧眼，就能重新联结上这一内在宝藏。而正念，就是训练心灵，打开慧眼，找到安宁的钥匙。
