记得上高三那会儿，我心理压力特别大，那种不是自己能控制，每一天就觉得压力大，大到无法入睡。

无奈之中，我联系学校的心理咨询师，这仿佛是我的最后一根稻草，紧紧地抓住。

事实证明我向老师求救是正确的。

那时的老师让我在一个房间中先安静十分钟，而后慢慢就有了这样的画面。

现在的你很放松，漫步海边，微风拂面，大海的声音让你越来越放松…..

这是催眠大师经常惯用的方法：放松疗法。是治愈当时急躁、难过、焦虑等各种内心想治疗的人。

对于这样的疗法许多年轻人是满载而归，我也是属于这其中一例。

然唯独一个学生说这样的方法对于她来说不能放松反而越紧张。

调查发现这位学生从小就生活在海边，小时候还被淹过水，试想一个从小到大就一直生活在海无边，浪无尽的环境里，外加一个没有爱和温度的家，当然也就不会有放松心境。

所以这一招对他是没有效果的。

这样的典型案例被一本书证实了，确实会存在不适合。

这本书就是《成人之美：明说叙述疗法》，作者是东方心理学博士李明，毕业于北京中医药大学，博士学位等。他是中国叙事疗法奠基人，中央国家机关心理咨询服务中心督导专家，善于用叙事疗法进行分析和解决。

如果想学叙事疗法，那么这一本书一定不要错过。

《成人之美：明说叙事疗法》是现今第一本书将叙事疗法本土的图书，作者从平常人、平常事中发现不平常指出，而后用叙事疗法娓娓道来解决。

同样的案例作者表达过自己没有对部分个体去了解，所以方法很难适用于每一个人，部分无效也是正常的，比方刚刚说放松疗法。

作者还表示在不了解对方的情况，不要盲目解决，而是先了解对方的禁忌症。而后再用叙事疗法进行治疗，效果更佳。

叙事疗法内容所呈现的是即刻，当下。

采用的方式是探问、提问的方式而不是那种指导的方式进行支撑对话。

书中讲述多种方法，正念叙事、叙事催眠疗法、叙事认知疗法、叙事和精神分析、叙事心理阿德勒疗法等。

其中要说最为印象要属叙事催眠疗法，这简单易操作实践效果佳。

在叙事疗法中被疗愈的人常常会意想不到收获一个全新的自我。

原来我这么好，其实本来我就这么好。

作者解释说之所以会这样是因为对方的配合程度，平时生活中当事人是隐隐约约有这样的潜质呼唤她的，只不过受到这样、那样的方式自己没有深入挖掘。

叙事疗法恰恰就是引导他，将自己没有发现的或是发现的没有及时进一步地提示自己的这里通过叙事疗法暗示出。

在传统的催眠中，和叙事结合最为紧密就是埃里克森式催眠。

为什么这样说呢？

如果一个人对自己形象很在乎，同时和好友相处，他发现自己不合群。理由很简单就是这群好友都不注重自己的形象，所以和他们在一起无形之中拉低了自己的形象，不合群显然是在所难免。

但是他又想合群，这时过来咨询，首先我们要帮他一起寻找这份不合群体验，评估。

最后发现其实自己并不那么想要和他们在一起，所以不合群仅仅只是一个标签，不在乎，接受它便是了。

通过多种方式引导，最后还是发现埃里克式催眠疗法最好。

因为埃里克式催眠疗法是借助咨询师来决策，由他来引导，效率高很多，所以也是临床中优先使用的方法。

关于埃里克式催眠疗法有多种形式：

1. 独裁派

这种方法奇特，而且被催眠的人明显会有一种被压迫，被植入某些观点。

2. 实验派

这方法简单粗暴，取向也是客观。

3. 合作派

俩人的关系可以尝试从两性关系。

如果在自我介绍的时候，常常会习惯性掩饰并且还慌张。

作者建议的是做真实的自己，让人嘲笑就嘲笑。做最简单的方法行驶最原始的方法将是最好的方式，真诚自然不做作，拉进双方距离的第一步。

读完本书你还会收获一些理论新知：将之前的固定思维一并推翻。

1. 了解叙事疗法的一些观念，学习叙述疗法的全息理论。

2. 了解叙事疗法的各种技术背后所支撑。价值理念，也就说价值导向。

3. 叙事疗法的倾听方法。

学会倾听才会有机会，倾听是分为被动倾听，和主动倾听，要做就做一个走心之人。

当我们能够将朋友，家人或者来访者对其故事进行采访讲述，改变对自己的看法，将水深火热的她营救出来就是最棒的。

写到最后

在人海茫茫中遇见自我，懂得挖掘自己，发现自己，接纳自己，催眠叙述疗法一定是最适合的。它是当今社会热门话题，催眠叙事疗法是轻松的，不费力地就能解决当下的问题。

所以不了解的它的有必要了解一下。

这本书阅读起来是有门槛，建议初学者刚开始阅读的时不着急，做分割将蛋糕切开分匀，再一一消化。

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