昨晚睡得还行，12点左右已经睡得跟死猪一样，早睡才有好身体，早上闹铃响起，打开樊登听书app，开启能量进步的一天！
❶善意和爱，
帮初三高三孩子有高中，大学可上：
晨起8:30～9:00答疑
晚间7:30～9:00直播
完成答疑记录和笔记。
朋友圈：发布2条
【灵感】扭蛋机
读答疑问答一遍，整理笔记2000字。
❷好声音训练：
ⓐ口部操 100个
晨起完成口部操第一次训练，各100个。
中午完成口部操第二次训练，各100个。
下午完成口部操第三次训练，各100个。
ⓑ闻花香
ⓒ抬桌子
ⓓ快吸快呼 1分丨次 ⏸
嘿哈 2分丨次
ⓔ慢吸慢呼 19秒5组/次
数葫芦 18个
ⓕ快吸慢呼 1吸19呼/5组 /次
慢吸快呼 19吸1呼/5组/次
ⓖ啃苹果 90个/次
半打哈欠 90个/次
+朗读
Ⓗ吹纸巾 1分丨次
badaha 1分丨次 ⏸
轻度哼鸣 1分丨次
Ⓘ低音a
低音wei～wu～
闭嘴哼歌
各完成一组训练。
ⒿⓀⓁ
读三字经 1遍
❸钢琴日拱一卒：
️拜厄：
65 课前音阶练习，几天不练，指头不灵活，有点发硬，，要多敲一敲桌子
65 节拍器+唱谱熟练弹奏，78的速度复习练习，终于把这一卡过去了，提速至80，如果再错，就把它抄出来！
66 课前保持音练习+节拍器+唱谱熟练弹奏，90的速度复习练习，连续3遍无误后提速至95，100，105，好听且弹的下去的练习曲，舒心～
67 新学+读谱识谱+唱谱弹奏，还在音准打磨中，双音的音准还不是很好～
➕拜厄 手指练习 ，一拍一音，95速度复习练习，提速至100，105，110，继续打磨，到120尝试一拍3音，加油
️汤普森：
13课 轻轻地划 节拍器+唱谱熟练弹奏，130速度复习打磨练习。
14课 健身操 节拍器+唱谱熟练弹奏，130速度复习打磨练习。
15课 小夜曲(单手) 节拍器+唱谱熟练弹奏，130速度复习打磨练习。
16课 风笛手来了 新学+读谱识谱+唱谱弹奏，70的速度复习练习，弹奏连续3遍无误后提速至75，80，85，90，95，继续打磨中，还是比较简单的～
️流行曲：
02 茉莉花
03 我和你
❹瑜伽日拱一卒：
大姨妈驾到，舒缓练习，练习了肩背手臂，开髋战二，哪哪都不好，继续打磨～
❺雪球每日一学：
暂无新的资讯。
❻面部瑜伽：
今日完成面部轮廓瑜伽，上提了～
❼书法毛笔字临摹背诵默写：
《三字经》 第41句
人之初，性本善，性相近，习相远，
苟不教，性乃迁，教之道，贵以专，
昔孟母，择邻处，子不学，断机杼，
窦燕山，有义方，教五子，名俱扬，
养不教，父之过，教不严，师之惰，
子不学，非所宜，幼不学，老何为？
玉不琢，不成器，人不学，不知义，
为人子，方少时，亲师友，习礼仪，
香九龄，能温席，孝于亲，所当执，
融四岁，能让梨，弟于长，宜先知，
首孝弟，次见闻，知某数，识某文，
一而十，十而百，百而千，千而万，
三才者，天地人，三光者，日月星，
三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺，
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷，
曰南北，曰西东，此四方，应乎中，
曰水火，木金土，此五行，本乎数，
曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻粱菽，麦黍稷，此六谷，人所食，
马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲，
曰喜怒，曰哀俱，爱恶欲，七情具，
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音，
高曾祖，父而身，身而子，子而孙，
自子孙，至玄曾，乃九族，人之伦，
父子恩，夫妇从，兄则友，弟则恭，
长幼序，友与朋，君则敬，臣则忠，
此十义，人所同，凡训蒙，须讲究，
详训诂，明句读，为学者，必有初，
小学终，至四书，论语者，二十篇，
群弟子，记善言，孟子者，七篇止，
讲道德，说仁义，作中庸，子思笔，
中不偏，庸不易，作大学，乃曾子，
自修齐，至平治，孝经通，四书熟，
如六经，始可读，诗书易，礼春秋，
号六经，当讲求，有连山，有归藏，
有周易，三易详，有典谟，有训诰，
有誓命，书之奥，我周公，作周礼，
著六官，存治体。大小戴，注礼记，
述圣言，礼乐备，曰国风，曰雅颂，
号四诗，当讽咏，诗既亡，春秋作，
寓褒贬，别善恶，三传者，有公羊，
有左氏，有穀梁，既经明，方读子，
撮其要，记其事，五子者，有荀扬，
文中子，及老庄，经子通，读诸史，
考世系，知终始，自羲农，至黄帝，
号三黄，居上世，唐有虞，号二帝，
相揖逊，称盛世，夏有禹，商有汤，
周文武，称三王，夏传子，家天下，
四百载，迁夏社，汤伐夏，国号商，
六百载，至纣亡，周武王，始诛纣，
八百载，最长久，周辙东，王纲坠，
逞干戈，尚游说，始春秋，终战国，
五霸强，七雄出，嬴秦氏，始兼并，
传二世，楚汉争，高祖兴，汉业建，
至孝平，王莽篡，光武兴 ，为东汉，
四百年，终于献，魏蜀吴，争汉鼎，
号三国，迄两晋，宋齐继，梁陈承。
为南朝，都金陵，北元魏，分东西，
宇文周，与高齐，迨至隋，一土宇，
不再传，失统绪，唐高祖，起义师，
手写默写一遍全对后，开始今日新学临摹：
除隋乱，创国基，二十传，三百载，
梁灭之，国乃改，
“除隋乱，创国基”
· 意思： 平定了隋朝的末年的战乱，创立了国家的基业。
· 历史背景： 隋朝末年，天下大乱。唐高祖李渊和他的次子李世民（即后来的唐太宗）起兵，消灭了各地的割据势力，统一全国，建立了唐朝。
· “二十传，三百载”
· 意思： 一共传了二十位皇帝，国祚延续了近三百年。
· 历史背景： 唐朝从公元618年建立，到公元907年灭亡，共经历了290年，习惯上称“三百年”是取其整数。唐朝确实先后有二十位皇帝（包括武则天）。
· “梁灭之，国乃改”
· 意思： 梁国灭亡了它，国号就此改变。
· 历史背景： 这里的“梁”指的是后梁。唐朝末年，军阀朱温（朱全忠）篡夺了皇位，建立了“梁”政权，史称“后梁”。
唐朝正式灭亡，中国历史进入了五代十国的纷乱时期。
这六句话非常精炼地概括了唐朝（618年-907年） 的整个历史： 李渊、李世民父子平定隋末乱世，创立唐朝基业。
这个朝代一共传了二十位皇帝，享国近三百年。
最后被梁王朱温所灭，中国进入了新的历史时期。
