6.29号晚上，脑袋莫名地兴奋，睡不着觉，而且也不想看书，所以就看了一部电影《八佰》，看的俺老泪纵横啊，但是看完就到深夜2点半了，我了个去，早上的状态直接被影响了，而且，中午起床的时候，具难受，真的好不想去学习啊，但是还是咬牙去了。
ps:我发现，其实，起床只是刚开始痛苦一下，后来慢慢滴就不痛苦了，即，起床的痛苦是很短暂的，咬咬牙就过去了，不用怕起床痛！！！
起床痛的特点是:短暂的，最长不会超过10分钟，大概率就是痛个5分钟。每天只要承受5分钟的痛苦，就能超越80%的人，成为那20%的，我应该是很愿意承受那5分钟的痛苦的。
措施一:克服起床痛的方法:不断告诉自己—上帝每天让我痛5分钟，是为了让我成为那20%的人。正所谓，欲戴王冠，必承其重！！！
各科学习情况:
一、英语:163min，152min，计划150min，超时学习，且学习量也超额完成了。
1、单词:73min，62min，背诵了3.5页单词。计划背诵60min，2.5页，同比，增长了13min，多背了1页单词。原因是:番茄微量法很有效果，每天分三段时间背单词，每段时间背个20分钟。
2、阅读➕长难句积累:90min，90min，完成一篇文章的批改➕长难句积累。计划学习90min，完成一篇阅读➕长难句积累，完美完成任务，nice！
PS:7.15小目标—20min，8分，距离截止日期还有半个月。
二、数学:0min
1、由于昨晚2点半才睡觉，导致早上状态很差，所以早上整整3个小时都用来做规划了。
2、晚饭后，身体特别疲劳，就睡了一觉，睡掉了数学晚上的60min，原来多睡60min是这么爽。
措施二:以后做规划一定要计时，不能只做规划而不进行具体学习了，那种感觉会很不踏实，很虚。
三、管理学:83min，72min，计划学习90min，同比，时间少学7min，问题不大。
1、复习知识点:3min，3min，复盘2个知识点，说明第一遍背的很牢固。
2、背诵新知识点:80min，69min，背诵了2个知识点，至决策。
措施三:看看5天能否背完一章节，每天大概能被多少个知识点。
总体学习情况:
1、总体学习时长:实际246min，有效224min，计划学习480min，亏空将近240min，数学没有学习。
2、原因分析:
1）早上做规划没有计时，导致至少60min浪费了。
2）晚上明明很累，但还是刷了很长时间的手机，没有及时去睡觉。
3、可行措施:
措施二:以后做规划一定要计时，不能只做规划而不进行具体学习了，那种感觉会很不踏实，很虚。
措施四:哪些事情可以调动自己睡觉的积极性？
1）试试听听音乐
2）试试在小红书、抖音上找找免费的听书，让自己愿意去睡觉。
每日措施:
问题一:如何克服起床痛？
措施一:激励自己，远景与近景相结合。
远景激励:重本研究生学历，学历更上一层楼，三线变成新一线城市。
近景激励:完成任务奖励一顶🧢帽子
问题二:做规划要注意什么？
措施二:以后做规划一定要计时，而且不能只做规划而不进行具体学习了，那种感觉会很不踏实，很虚。
问题三:专业课，如何制定合理的日背诵计划？
措施三:
1、记录每天复习旧知识点需要用时多久。
2、记录每天背诵新知识需要用时多久，能背多少个知识点。看看5天能否背完一章节？
问题四:哪些事情可以调动自己睡觉的积极性？
措施四:
1、试试听听音乐
2、试试在小红书、抖音上找找免费的听书，让自己愿意去睡觉。
追踪措施——效果反馈:
措施一:相对有效果。
措施二:相对有效果
措施三:很有效果
措施四:措施太抽象了，不够具体，所以完全没有效果，当天就犯了错误，真是讽刺啊。
