归因，即确定行为或者结果的原因。正确归因是有效的反思，有助于纠正行为与目标的偏差，满足自主需求。
归因分为内部归因和外部归因，以及稳定归因和不稳定归因。
如果归因结果是内部的且不稳定，则得出继续努力才有可能实现目标的结论。
如果归因结果是内部的，且稳定，则得出有能力达成目标，或者无力改变现实的结论。如果没有忧郁症等心理疾病，平就应当放弃那些理论的目标，及时止损。
如果归因结果是外部的且不稳定，这代表运气的因素较多，个人难以施加影响。
如果归因结果是外部的，且稳定，可代表行为的难度，个人难以改变。
当事件发展的结果出乎意料，或者不理想时，人们更有可能进行归因。多数情况下，人们会把自己的成功进行内部归因，对失败进行外部归因。归因方式还会受到文化环境、个人性格等因素的影响。
一般的，只有对事件进行内部归因，才有可能改变现实，推动事件的发展。因此，当再次进行总结反思时，应当问一问自己，我是在做内部归因吗？下一步怎么做？
只是需要注意两点：
①外部因素也可能是推动事件进展的关键因素，如行业环境、国家政策。
②在遭遇巨大的不幸，心灵受到创伤时，进行外部归因，反而有利于身心健康。
