一、亲爱的妈妈，昨天教给您处理卡点的方法，您非常认真的学习照做，并且很放松的让自己静了下来，感到身体的憋闷、困，您如此爱惜自己的身体，并且如此信任我，让我体现了我的价值，您是如此智慧，有您真好，谢谢您，我爱您！
亲爱的爸爸，昨天教给您用微信放音乐，你非常有耐心的听我讲解，我都有些焦急了，您还是认真听我说，最后终于学会了，您是如此好学的人，有您真好，谢谢您，我爱您！
亲爱的老公，中午的聊天我知道了，你原来为家里做了那么多的事情，而我还认为这都是应该的，因为咱们结婚之前你就做这些事，从来没有感恩，对不起，请原谅，你是一个能给人带来幸福的人，有你真好，谢谢你，我爱你！
亲爱的儿子，看到你的说说，妈妈知道已经很晚了，你还在自习，为你认真学习的精神鼓掌，我的儿子就是一个热爱学习、自律的人，有你真好，谢谢你，我爱你(ღ‿ღ)
亲爱的公公婆婆，谢谢你们把儿子培养的那么优秀，体力活、修下水道、家里的电器维修，这些都是他做的，让我坐享其成的享受了这些，谢谢你们，我爱你们。
二、醒觉练习20分钟
三、21天小计划（跳操、读书）
四、感恩
感恩身体的需求，我没有跳操，让我感受晚起的舒服，让我感受到了安全的欲望；感恩金钱让我买了蔬菜、水果，感受到了安全的欲望；感恩金钱让我买了葡萄干，感受到了安全的欲望。我是丰盛、富足的磁铁，吸引一切的丰盛和富足，我就是有钱人，有钱人就是我，钱宝宝是我吸引来的，我被钱宝宝环绕着。
今天感受到了生气，生气是生气，我是我，我不被生气所左右。
生气背后的欲望是被认可
我能欢迎和允许被认可这个欲望吗？能
我能放下被认可这个欲望吗？能
什么时候放下？现在
