当有人对你说：“你太胖了，该减 肥了！”“你怎么这么敏 感？”或者“你这脾气，除了我没人能受得了你！”听到类似这样的话以后，你是不是会陷入困惑和纠结中，甚至会自我怀疑？
如果是这样的话，建议你读读这本《煤气灯效应》。
作者罗宾·斯特恩博士是有30年咨询经验的知名心理治 疗师，她将带你认清和摆脱煤气灯操纵关系，找回正确的自我认知。
煤气灯效应简单来讲，就是一方对另一方施加煤气灯操纵，让受操纵的人逐渐产生自我怀疑，很难逃脱。
书中写道：想要不受操纵，你要关注自己的感受，而不是关注对或者错。
比如，有人对你说：“你花钱怎么这么大手大脚的？”如果你没有受煤气灯操纵，你觉得这话听着不舒服，那就会很自然地回应一句：“每个人的情况都不一样，而且这是我自己的钱，我没必要跟你解释”。
但是，如果你受操纵了，你会花上好几个小时反省自己，看看对方的指责究竟是对还是错，还会让自己特别沮丧。
很多人读完这本书会恍然大悟：哦，原来我自己就受到了这种煤气灯操纵，但平时并没有察觉。书中有很明确的方法 ，一步一步地帮助我们练习 怎么摆脱操纵，找回对自己生活的掌控力。
如果你想甩掉自我怀疑，提升内心力量，不妨读读这本书吧。
