今天开始12月的主题“冬日暖阳”写作之旅。
爱自己
我写下了爱自己的7个层次。
第一层次：用心照顾自己的身体
自爱，维持自身生存。饥，渴，衣，住，性，健康。
我可以做的事情：
1，建立规律的作息时间。
2，多摄入营养丰富的食物。
3，坚持适当的运动。
4，不要忽视身体的警示。
第二层次：提升内在，保持成长
让自己充实，有品质地生活。内外和谐，提升能量频率。
我可以做的事情：
1，定期阅读和学习。
2，与大自然建立联结。
3，定期进行自我反思。
4，将自己的知识与他人分享。
第三层次：接受因果，与过去和解
接受我们无法改变的事实，出身，基因，容貌，现状。和过去和解，拥抱当下。
我可以做的事情：
1，接纳一切。
2，欣赏身体的独特。
3，理解容貌是灵魂的表达。
4，接纳当下的境况。
第四层次：与情绪共处，理解他们的意义
学会成为自己情绪的观察者，懂得聆听，让情绪流动。
我可以做的事情：
1，接纳情绪的存在。
2，中正看待情绪，无对错。
3，调节情绪。
4，观察情绪。
第五层次：控制调节情绪，与内心的伤痛对话
直面内心的阴影。
我可以做的事情：
1，探索情绪的根源。
2，练习“内在小孩”的对话。
3，自我接纳的宽恕。
4，建立情绪表达的健康通道。
第六层次：爱上情绪
以爱为名，接纳所有情绪。
我可以做的事情：
1，感知情绪的源头。
2，感受情绪的流动。
3，将情绪转化为创造的力量。
第七层次：拥有大爱
从自爱到无条件的爱，走向合一。
我可以做的事情：
1，扩展同理心。
2，练习无条件的给予。
3，为世界和他人祈福。
