41号馒头❣️幸福实修情绪实修营Day7/21
❣️本期目标：知行合一
❣️今日小目标（1-3个切实可行的微习惯）：
1、陪孩子
2、我允许
3、觉察
❣️金句：没有无缘无故的爱或者恨，一切都是遇见自己。
❣️觉察日记：
❣️事件：
陪孩子睡觉。
他的皮肤像极了我，晚上睡着的时候，一直翻来覆去。我有点不太耐烦了。
孩子开始说膝盖痒，头皮痒。
我说你睡着了，就会好的。
孩子：可是妈妈你看，我睡着了（把眼睛闭上了）还是痒啊，我的头痒。
我深呼吸后：那你需要我怎么做？
孩子：我需要你抱抱我啊！
❣️我的情绪：焦躁，不耐，懊悔
❣️我收到的提示：
孩子感受到我的心思——我会在他睡着的时候离开。所以他想要我更用心陪他。
❣️我如何做：
在我不太情愿的时候，我伸出一只手抱住他，然后跟他说晚安。
伴随着自己内在的呼吸流动，我看到了自己一个特别深的未被觉察到的细节！
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刚才跟孩子沟通的时候，孩子说他的被子还是其他东西的一些问题，我听到自己用着不太舒服的口吻回应了他。类似指责，类似挑剔
紧接着头脑中就有一个声音问自己——为什么一定要用这种不舒服的口吻跟孩子说话？
难道就不能好好说吗？
【内心不断自问后，答案慢慢出来】
第一：最初的时间，我唯一习得的就是埋怨、指责……一系列都是口吻不好的表达方式
第二：近来虽然不断觉察，也能发现自己的口气、情绪等，但仍旧拦不住心里的烦躁。
第三：我内在里大部分情况下，都是用行动来表示对父母的忠诚。他们用这么个方式把我拉扯大，我也沿袭着这种方式。
第四：在我看来，用指责的口吻的熟练度大于温柔。同时内心依旧认为『我是一个不温柔的人』，所以每次在人前，我都选择用不好听的口吻去沟通。
（想起了中午接到老师的消息问孩子为何没上学，给婆婆打电话，打电话之前我明明告诉自己，语气要好点。可是一接通，浑身就被厌烦的细菌侵略了！指责，抱怨，牢骚……直到最后的最后，我才慢慢让自己把语气收敛起来！）
挂完电话，我慢慢地去看自己。是的，我认为温柔，会让我作呕。
那么问题来了，为什么我心中有爱要溢出的时候，我可以那么感性那么动情。可真的需要运用内心爱的力量的时候，我就捡起了冰冷的面具？
第五：我还可以看到过往的自己，在人前总喜欢摆出一副高冷自以为是的样子。
但是，我并不是永远如此啊。我有时心情好的时候，走起路来，我会自觉不自觉地，都面带微笑。可见，我是有温柔一面的！
⥤所以，是我自己选择了那么一副面孔和武器武装自己。我知道，那是我对自己的保护。
٩꒰๑• ̫•๑꒱۶
但是现在，我想要温柔，我要重回少女心！
我可以。我能行。我有资格，我也值得拥有温柔的自己。
❣️我的感悟：
我的孩子，就是来拯救我的天使。
