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《非暴力沟通》
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非暴力沟通适用于任何想要达到更好理解的沟通，四要素法则是为了让别人更好的理解你的想法，理解你的感受和需求。
这4个步骤分别是事实，感受，原因和请求。
第一步说出事实，第二步，说出感受和原因，感受是你的情绪，比如振奋、欣慰、舒适、焦虑、困惑、尴尬。而说出导致你感受的原因，不是指指责别人或者埋怨自己，而是回到正面的契机上，比如说，我的员工迟到，原因就是我很重视时间，我希望我的员工是守时的人。最后，真诚地向对方提出一个具体的请求，具体是一定要让对方知道他应该怎么做。
A1
过去的一周中，你和父母，和上司，和朋友，和爱人在沟通中出现了什么不愉快的事情呢？你是如何沟通的呢？
A2
若接下来的这一周中与他重新进行沟通，如何运用4步法来沟通呢？
A1： 上周六和好友约好一起去A地玩儿，周六十一点碰头，后来咨询了室友后我不想去A地了，换到B地，好友也同意了。周六上午考虑到堵车因素，我提前出发了，比约定的时间早一个小时，到之后告知了好友，于是好友着急忙慌的出门坐车，在十一点我们碰头了。因为很久没见，我以为好友见到我会很开心，结果刚见面的时候看他表情，是不开心的，而且跟他说话，他也爱搭不理。看到他不开心，我感觉很失落，就没有心情去跟他好好沟通了，接下来的一个小时，我们在去往目的地的途中，全程没有说几句话，即便说话，对方也都是爱搭不理的。
A2：昨天看了训练营发布的作业后，我运用四要素法跟好友做了一次沟通。1.陈述事实：我们见面时你前两分钟都低着头看手机，没有和我说很多话，而且说话的时候从表情可以看出你是不开心的。2.表达感受：看到你的这些行为和表情，我感到很失落。3.陈述原因：因为我以为你和我一起会很开心的，而且我也很希望我能带给你快乐。4.提出请求：我有什么做得不对的你可以告诉我吗。听了我的陈述后，好友给到我的反馈是，1.见面的时候不开心是因为我提前出发没有告知他，而是到了之后才给他说，让他没有充分的时间准备，以后如果我提前出发在出发的时候就告知他，让他有时间准备。2.本来约好的去A地，而我却因为听取了别人的意见后换了B地，其实我是考虑到好友身体不适才换到了B地，但没有告诉他这个原因，而好友又很想带我去A地，这点我们之前微信沟通时我们都没有说出自己真实的想法，导致了误会。沟通后我们约定以后再约的时候就坦诚一点，想做什么不想做什么都明确表达出来，对方当时的行为等表现有让自己不开心的，通过运用四要素法，痛快地说出来，确保沟通良好，双方都有愉快的心情。
