我们这一周的主题是“衡量自我的五个维度”，今天是第一讲“自我的稳定性与灵活度”。

首先说明一下，自我的五个维度，是我自己的一个经验性总结，不是严格的理论构建。

在这个专栏长达半年的准备时间中，我曾经犹豫过这个专题的内容，是讲我的个人化总结，还是介绍一个学术界的研究成果，也就是：人格的大五理论（文末有补充资料）。多次犹豫后，我还是决定，就讲讲我自己的经验性总结吧。

关于我是如何识人的，我先不说，卖个关子。等周四周五的问答时间再给大家分享，它是更具有个性化的东西。

衡量自我的五个维度

接下来介绍一下我总结的、“自我的五个维度”模型。它非常简单，我在理性衡量一个人的时候，会从下面说的这五个方面入手：

自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解；

自我的灵活度。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我；

自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间；

自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流；

自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

我将会分成三篇来讲这五个维度，今天讲的是自我稳定性和灵活度，明天讲自我的疆界与力量，后天讲自我的组织力。

自我稳定性

现在我创办的“心乐土”心理咨询中心，已经发展到北京、上海、广州、成都、厦门、深圳和杭州这七个城市，招聘了近百名咨询师，而我面试的咨询师，有数百位。

经常有人问我，你是怎么面试咨询师的？其实，除了专业方面的考量，我还会对一个咨询师的人格做出评估。我评估时最简单的两个标准，就是看一位咨询师的自我稳定性和灵活度。

关于自我稳定性，如果打比方的话，它主要就是看一个人的容器是不是结实。

一个人的自我，有外壳，也有内在。而自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。

精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器……

这个容器容纳什么呢？就是对方的情绪，也包括活力。

举个例子

当来访者有强烈的情绪喷发的时候，你作为一名咨询师，你的自我能不能像一个结实的容器那样承接住，不至于被来访者的情绪给弄得濒临崩溃，让容器破碎，或者出现大的裂缝。

所以，你会发现，自我的稳定性，对一位咨询师来讲有多么重要。

容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。

有些人的自我虽然很结实、稳定，但他的自我外壳，不像是皮肤，而像是一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或厚墙。这个时候，稳定是有了，但会缺乏敏感性与灵活度。

你可以问问自己，你的自我外壳，是有弹性的皮肤，还是树皮、石头、钢板或是墙，还或者是其他的什么隐喻？

自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。

我听过两位来访者和一位朋友，都讲过同样的比喻：

每天早上醒来，我都发现我的心（即自我）碎了一地，然后我找了一个破网兜，把心的碎块捡起来，放到破网兜里，拎着它去上班。

这样上班一天，哪怕什么大事都没发生，他们也会感觉非常累。

还有一位来访者做过更可怕的形容，她说：

我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。

所以，我们可以理解，有些人为什么拒绝任何交际，哪怕是看上去对他非常有好处的交际，他们也都会拒绝，因为或许他们也有这样的自我感知。

自我灵活度

自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。

自我状态有三种，分别是父母、成人和儿童。譬如一位女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态中自由切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。

对于男性来说则是，一个人可以在父亲、男人和男孩之间自由切换。

也包括，在关系中，姿态的高低、态度的强硬程度，等等，自我灵活度高的人都可以比较快速地做调整。

自我稳定性，和自我灵活度，像是一对对立的概念。自我稳定性，即在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自我灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。

自我灵活度，像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，他的自我就像是流动灵活的，因此可以敏感地感知外部世界，及时做出种种调整。

最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有高自我灵活度。譬如我一位在外企做到全球级别职位的朋友，她可以同时处理几十件事，还不觉得累。这样的高自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能承受高工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。

如果一位心理咨询师拥有高自我稳定性的话，他会成为一个结实的容器，能承受来访者情绪的风暴，以及一些可怕的想象和现实。高自我灵活度会让这位咨询师可以敏感感受，和及时调整。

一个有趣的事情是，自我太稳定的咨询师，有时候会缺乏一些犹如神来之笔的洞见力。

洞见力是和直觉有关的，而直觉，似乎是自我不那么完整的人，才会有的东西。

我常常见到这种矛盾，一些自我外壳不结实甚至有大裂缝的咨询师，他们身上却有着天才的光辉。

之前，我引用过鲁米的诗——

伤口是光可以照进来的地方。

依照这句诗的哲理，就好像是，隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这个灵性之光，就被防御住了。

所以有时候在面试时，对于这种自我似乎不够结实、却有着天才光辉的咨询师，我会小小地放宽一下尺度。相反，如果一位咨询师，有高稳定性却缺乏灵活度，我反而倾向于拒绝掉。

在其他工作岗位上，我的考量尺度会有调整。譬如招聘微信号编辑，我对他们的自我稳定性，就没什么要求，而对他们的自我灵活度，却有很高要求。

但是，如果要招微信号总编辑这样的岗位的话，我就会对自我稳定性有很高要求，而对灵活度的要求会低一些。

今日得到

最后，来总结一下你今天学到的关键知识点：

第一，人格理论有两种，一种是经验性总结，另一种是统计学研究结果。前者就如弗洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我的理论，后者有大五理论。

第二，自我的五个维度，是我看人时的一个模型，并不是成熟理论。这五个维度分别是：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。

第三，自我的稳定性，是一个考量相对成熟的维度，它像是在描绘一个人自我的外壳，你可以问问自己，你的自我如果是一个容器，这个容器的外壳，是什么质地的，是有弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、钢板、石头与墙？

第四，自我，发生在关系中，这五个维度，是在考量关系中的“我”或“你”，例如自我稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素，自我灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。

一个问题

武志红

当你有了自我稳定性和自我灵活度这样的概念时，你会如何评估自己和他人呢？如果分数是1-5分，你会给自己的自我稳定性和自我灵活度打多少分？

我的这个模型，是经验性总结，不是完善的理论构建，所以也欢迎大家提出你的意见，我被触动的话，会做出修改。

今天，我们就讲到这里，明天我们继续讲自我的疆界和自我的力量，特别是关于自我的疆界，是一个非常有意思的概念，相信会对很多人有触动。

补充：大五人格理论

我们所熟知的人格（即自我）理论，多是理论家的个性化构建，譬如最为人知的弗洛伊德的人格结构理论——一个人的人格，由本我、自我和超我这三部分组成，而人格发展过程，分五个阶段：口欲期、肛欲期、俄狄浦斯期、潜伏期和生殖期。

大五理论，则是通过对描述人格的词汇的统计分析，而提出的。研究者通过复杂的统计分析，找出了人格的五个特质，这五个特质，组合在一起，对人格有完整的解释力，而每个特质，在统计学上又有最大的独立性，即不同特质的相互掺杂性是最低的。

这五个特质分别是：

外倾性，即外向和内向；

神经质，即情绪稳定性；

开放性，富于想象与变化，还是务实与墨守成规；

宜人性，热心信任，还是无情多疑；

尽责性，有序、谨慎细心、自律，还是无序、粗心大意与意志薄弱。

从统计学上看，或者说按照科学标准，这是一个最好的理论模型。

然而，我在北大读本科时，就接触了大五理论，读研究生时，我有同学跟着系里的导师做大五理论的研究。虽然它看似科学，但我每次要了解它，都要翻书，我实在记不住它，我也不觉得我那些研究大五理论的同学，多么热爱这个理论。

我以此类推，觉得要介绍给你的话，你也一样记不住。

有时候就是这样，一个看似正确的东西，但它却无法给世界带来巨大影响，那些看似不那么科学正确的构建，如弗洛伊德的人格结构理论，与人格发展理论，却是广为人知。

经过这样思考，我最终放弃了大五理论，转而介绍，我喜欢的，对我理解自己和他人构成了深刻影响的理论，当然也包括我自己的简单模型。

你说了算

Lyla

713 赞

一年前，我的自我稳定性不足1分，因为我几乎可以因为别人说话的语气、或者我认为不够友好的眼神，而怒气满腹，甚至是情绪失控发飙。就像风干千年的枯树皮，随时有可能断裂，甚至有时不需要外界的刺激作用，自己就可以破碎；经过了一年的学习成长，现在可以达到3分。今天在处理一起工作事件中，对方怒气冲冲的说了半个小时，整个过程，我居然都没有被他的气愤带走，而像一个旁观者一样，只是试求从中寻找解决方案，给自己点个赞 哈哈。 一年前，我的自我灵活度不足1分，因为我十分惧怕工作中发生哪怕一丁点的问题，所以当时觉得最安全的方式就是一切都能100%按制度执行，十分刻板。现在我觉得可以达到2.5分，我发现我越来越可以感知到事件在变化、其中的人在变化，而我在学着在这种变化中做出更恰当的回应。当然这一点，我需要摸索的还很多。

7月31日 19:14

三小毛

439 赞

我给自己自我的稳定性和自我灵活性都打4分。我觉得我的自我更像一张有弹性的皮肤，可以表达自己的感受，接受自己的情绪，理解别人的行为。举个例子:大学寝室有两位室友不喜欢戴耳机，玩电脑用手机声音都外放。我一开接受不了，觉得很吵很烦。但是转念一想，寝室本来就是休息放松的场所，于是就慢慢地适应了，也逐渐锻炼了自己在嘈杂环境中的工作能力。(现在我也习惯在寝室外放不戴耳机了)但是有一位室友共情能力很差，每次熄灯休息时，还看视频外放声音。因为我休息比较早，也需要一个相对安静的环境，他的行为会影响我的休息。我就主动表达自己的态度:xxx我准备休息了，麻烦你把耳机戴一下。经过沟通还是可以做到互相理解。我觉得稳定性就是在一段关系中要保持自我，做到不卑不亢，可以退让可以理解但不能讨好。流动性就是要做出一定的改变来适应新的环境。这两点看似冲突，但有共性。我觉得两者结合就像一条橡皮筋一样，流动性就像橡皮筋的弹性，稳定性就是在弹性限度内始终可以恢复到原状。

7月31日 18:29

安静-野猪梦想家

244 赞

今天老师讲的让我回想昨天的问题：你会看懂一个人吗？如何看懂别人或自己，老师提出：五个维度来看一个人1、自我稳定性，这一条我理解应该和理性，沉稳，抗压能力最沾边，尤其是在高压工作环境下能看出一个人的心理承受能力，也能反应出一个人是否心智成熟。像我，我认为我这方面还是挺欠缺的，我给自己打2分吧，我从技术转行做咨询岗，当时由于自己相关经验欠缺太多导致老板每天骂，那时候自己对自己也很失望，后来被辞退了对自己工作能力严重怀疑，甚至影响了我下一份工作的状态，一直没调整好导致下一份工作又被辞退了，其实定武志红老师的心理学课很有缘份，那个时候我正好想找心理咨询师聊一聊，但是上海这边心理咨询费用太贵，正好看到得到这边有开课，现在听着武志红老师的课，将破碎的自己一点点修复起来2、自我灵活度，这个和稳定性是对立的，也可以理解为人的感性一面，是否敏感的感知到人或事态的变化，我还想多问一句，这是否就是情商的体现？另外，我特别关注了武老师说的一个推论：心理不完整有创伤->敏感度高->更容易感知->更有洞察，也就是心理破碎的人在某些方面更有洞察力，这个点我表示赞同，洞察我的理解是你看到了别人内心说不出口的秘密，你说出了别人内心想说又说不出来的那句话；我用上个月头脑二潜意识层面的理论来解释就是，这是你潜意识里认同的感受，但是由于它不是语言的表达，所以你很难有逻辑性的把它的意思组织出来，这个时候，有洞察力的人，他能感受你的感受，帮你传达出你内心的真相，这也就是有时候你在看一些广告语或者文章标题被一下子吸引的原因，因为他洞察到了你的内心诉求，这也是我为什么喜欢武老师专栏的这句slogan：拥有一个你说了算的人生；最后扯一句：小编同志你好，辛苦你每天筛选上墙留言，我写这么长一段留言的真实诉求是什么？你应该洞察的到了吧，谢谢！

7月31日 21:10

作者回复

让你上墙。

7月31日 21:34

卖女孩的小火柴

224 赞

自我的稳定性和自我的灵活度，让我想起隔壁的吴军老师和刘润老师都提到过的专业性，所谓职业选手与业余选手最大的区别就是职业选手的稳定性，也就是说一个更为专业的人他所做的事情是可以让人有预期的。一个人的专业性就在于，不能随便被外界的事情和因素所干扰。不等让踢猫效应随意出现。今天老师讲的自我稳定性其实就可以变相的理解为专业性和职业性，但是又不能做“灭绝师太”，凡事同时还要有同理心，所以自我的灵活度也可以变相的理解为要有足够的共情能力。我觉得我自己的稳定性和灵活度都在3分左右，当然这肯定有自恋的因素在。

7月31日 18:33

tonyliu213

157 赞

我理解是内外自我心灵的平衡。自我稳定性和灵活度比喻起来感觉就是外圆内方。内心世界的自我是坚定的，有自我的原则和自我的坚持。对人待物是灵活的，能换位思考，从别人的角度而不是坚守自我的角度理解他人。

7月31日 18:28

彭文峰

96 赞

先回答下昨天老师的问题。判断人最成功的一次经验，是有一次社群活动，有人违规了，按规定他需要接受惩罚，在看了社群组织者和他的微信对话后，我判断他属于很高傲的人，不会接受这个惩罚，会自动退出。后来果然他就退出了。期间为了保留他也履行自己的职责，我自己也微信和他沟通了很长时间，还是未能说服。最失败的一次经验，是在一次在对客户报价中，觉得客户不会再砍了，也懒的再磨了，想直接报个底价结束谈判。当时我领导知道后，说这个客户不行，他肯定还会再砍的，必须再留点空间给他砍，幸亏我听了领导的，果然客户再砍了一次，然后就成交了。那我是怎么判断人的呢？其实也没有刻意的标准。一般情况没有想去把人分类，还是看第一感觉，除非需要和他建立关系。对于客户，基本不去做判断，有合作需求正常交往就行，自己的工作性质他也坑不了我公司。对于朋友，如果觉得这个人还行想进一步交流，会问一些问题看他的回答，价值观一致就可继续交流。这里的价值观不意味着观点要一致，有自己主张就行。然后要有基本的学习态度和高自尊人格。类似说个不同观点他就接受不了，觉得我打了他脸的人，就别交流了。说来说去，其实我也不会判断，也不会按一定类型讲人分类。想了想原因，是自己觉得没必要，抱有的原则是只要对方没有坏心眼，保持基本沟通就没行。第一原则还是与人为善，除非对方先对我不利（不过长这么大还没有碰到过）。不过再深入想想原因，其实是不懂怎么分。记得《重塑心灵》上有将人分成“视觉型、听觉型、感觉型”人格、还有九型人格的分类、还有乐嘉的性格色彩学；还有狮子型、孔雀型、老虎型的分类；还有熊太行老师关系攻略的鸽子型、老鹰型。这些都看过，然后呢，就没有然后了。这些分类看似不同，但我觉得底层逻辑是一样的，把任何一种方法学透了也就够了。就算没看过这些，平常生活我们自己也会讲人分成内向外向型、理性感性型等，但再分，也不知道怎么分了，还是因为不懂。而且可能很多人连自己到底是内向还是外向也说不清楚，那也无法判断别人了。那从今天开始，就确定的去学一门如何识人的技术吧，选择武老师的就好了。

7月31日 18:10

littoff

87 赞

我的自我穩定性及靈活度都很差，不熟的人會覺得我是個隨和的好人。但是事實卻是感覺很沉重，很厭世，一點都不熱愛生命。因為自我很脆弱，所以用了堅硬的材質當容器，所以沒有彈性。又因為自己了解這種情況所以就不喜歡和人來往。我都說我這種基因不適合現代社會，不結婚生子算是對社會的貢獻了。武老師，大部份人詢問如何提升自我的穩定度和靈活度，可我想知道在兩者皆低分的狀況下，如何好好生存下去。

7月31日 19:21

拖出去斩了

78 赞

我的理解:“自我稳定性”――在上周老师介绍用“四念住法”读懂自己的生命隐喻时提到，“观察自己时，保持“法念住”，也就是中正、不带评判地去觉知，保持中正客观。”当时想，如果一个人不管对人对已，都能保持这样的中正客观，不随意做价值判断，那么就有希望做到情绪稳定，不会一遇到任何风吹草动就喜形于色。今天讲“自我稳定性”，做一个结实的容器，包容外来的一切，我认为“保持中正客观”，对包容是有帮助的。 “自我灵活度”――经历使一个人丰满。那些经历丰富的人，往往比较容易让人感到柔软、灵活。因为他见多识广，无论你与他讨论什么，他都不会大惊小怪，要么稳若磐石安静倾听，要么视角多元，从不同角度娓娓道来。经验、阅历可以让一个人自由流动在各种外部世界。

7月31日 18:38

五梅

55 赞

听了今天的课程，我一下子就想到了你前几次课程中提到的巴菲特与彼得.林奇，这两个人在他们的投资领域应该都是有极高极高自我稳定性与极低极低灵活度的人，但这不仅不影响他们成为投资大师，相反，这正是他们成为投资大师的独到之处。那么我的疑问是，如果单方面从与人打交道的角度去评判一个人是不是有失偏颇?如果既能从一个人跟人打交道的角度去评价TA，又能从TA从事的专业领域去评判，这样会不会完整些呢?

7月31日 22:21

作者回复

这是一个有趣的感知，有可能你是对的，我问问多次采访巴菲特的朋友。

7月31日 22:34

我和“我”

53 赞

我觉得，自我稳定性自我灵活度会因与关系改变而改变。我在父母面前，我是极易情绪喷发的，高兴的时候大笑，暴怒的时候也毫不保留地宣泄出来。不会跟父母无所不谈(例如:性，人生观)，但情绪就肆无忌惮地泼出。相信是大部分人都是这样。面对社交，灵活性就很高了，撒酒疯、放屁、蹲坑、开黄腔......面对闺蜜、发小的时候，可以自在释放。面对朋友、同事的时候，柔韧度、容忍度也是极高:你需要发泄？来！我当你的耳朵！你需要吐槽？来！我是你的战友！你需要肩膀？来！把我当抱抱熊！......我们可以自由切换角色，来迎合朋友关系，却不能容忍父母的唠叨、处事方式，动不动就发脾气、吵架。我们稳定性、灵活性为什么会因为关系改变而大变？还有，深圳终于有心乐土，表示很高兴~

7月31日 18:30

岁月如歌

44 赞

我的自我稳定性2分，我的自我灵活度4分，我是一个自我很弱的人，很容易被别人说动改变注意！但决定后又会后悔！怕决定错了！被人说没主见！我是讨好型人格，在与人相处过程中我总是不知不觉的去讨好别人，总是想知道别人在想什么？来调整自己的行为和要说的话！我是一个敏感的人，对外界有敏锐的洞察力，能敏锐的感受到别人的情绪！并做出相应的调整！有时候太敏感，会被别人说想太多！听了这几周的课对我非常有用！现在我觉知到了！先接受现在的自我，然后再慢慢的听自己内心的声音，读懂我自己！做自己想做的事！让自我强大起来！做正真的自己！

7月31日 18:55

赵强

30 赞

通过老师的讲解，了解了自我稳定性与自我灵活度两个概念。我在医院从事服务性质的工作，会面对各种各样的人，有时会有那种挑刺甚至不讲道理的人来难为窗口的同事，窗口的同事会忍不住与其「对骂」，而我们科室的主任每次总能应对这样的情况，让各种人都满意而归。利用今天老师所讲的理论：我们的主任自我稳定性很好，不论对方如何蛮不讲理甚至出口伤人主任都能承接住，并且用皮肤般的敏感性根据承接内容做出相应的反馈，让其不是感觉在自说自话，而是得到了理解与尊重。这也体现了其很高的灵活度，根据不同人的表现，用相适应的态度和方式灵活应对，在不同的人面前灵活的扮演不同的角色，以达到让其消气满意的效果。如果给我们主任打分：稳定度打4分，我观察到有时对方出口伤人时，主任的语气及态度也会被其干扰。灵活度打5分。我自己，稳定性方面我感觉我从小到现在有一个变化的过程，小时候稳定性很高，是那种砖头外壳，同时也会有点儿自我封闭的感觉，而现在则稳定性降低，敏感度提高，现在我给自己的稳定性打3.5分。灵活性方面则只有2.5分，我自认为真的很欠缺灵活度。心中的疑问便是，这些维度该怎样提高呢，会带着这样的疑问继续学习接下来的内容。

7月31日 21:39

大空翼

21 赞

要想完成个人的不断成长自我迭代，自我稳定性从长期来看是处在一个“不断重塑的状态”，短期来看是相对稳定的，想想看，自我稳定性“出现裂缝”的时候，阳光会照射进来，自我吸收能量，完成重塑，这也有点像人体“反脆弱”的机制，大概洞见和灵光是在这个过程中产生的。而自我灵活度又像是在不同场景下，构建出相对应的亚自我，完成不同角色间的转换。

7月31日 18:33

我妈说我虎i

19 赞

鲁米诗歌的成功在于，在他的诗歌背后，人们可以读出诗人所要表达的对内在精神世界的探索和形而上的哲思。正因为诗人有其神秘的感性体验，所以鲁米能将玄妙难言的哲理用充满灵感、形象生动的表达出来，将宗教思想与诗歌的艺术魅力完美地融合在一起。由神所代表的所激发的狂喜与激情让诗人获得了不竭的灵感，使他的诗歌充满了无限的诗意。鲁米，不仅是一个伟大的诗人，更是一个伟大的精神大师。

7月31日 18:41

荆棘

18 赞

我的自我稳定度应该可以打5分，过分的稳定、坚硬了，而且是厚厚的水泥墙，结实但是没有温度。我的灵活度应该只有2分吧，所以我现在很少主动去和别人建立联系，甚至有时候会逃避，好沉重的感觉！

7月31日 19:02

jan

17 赞

如果我的容器是坚固的铁，各种激烈的对抗我都不怕，最怕的是酸，它能瓦解我的坚硬的壳。我最羡慕玻璃他虽然脆弱但他能经得住酸的考验！ 我认为没有绝对的坚固的容器，只有相对稳定的容器，治什么病，用什么药，对症下药。只不过有的药用途广一些罢了。从老师的书出来我就买了，可我真的读的异常艰难，我能从字里行间体会到那种激烈，狂暴的情绪，像一只野兽在我心中肆虐，让我无法平静，再也看不进只言片语！ 后来我开始关注老师的微博，视频，直播，专栏，，，直到最近突然有个词，从我脑海里蹦了出来一个词“灯下黑”，对就是这个词。对别人的情绪动态明察秋毫，了如指掌，但老师对自己的情绪，却是令我万分不解，，，，也许正是因为这样，才让光有了照进的机会！ 真相只有一个，那会是哪一个呢？

7月31日 22:16

作者回复

哈哈，我一直锲而不舍地在认识自己，特别是自己的体验，就算我灯下黑，我的咨询师会帮我无情面对。

7月31日 22:36

孙磊

17 赞

一、笔记：1、容器的外壳，是有不同质地的。它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这样不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度。2、每天早上醒来，我都发现我的心（即自我）碎了一地，然后我找了一个破网兜，把心的碎块捡起来，放到破网兜里，拎着它去上班。3、我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛。4、伤口是光可以照进来的地方。依照这句诗的哲理，就好像是，隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这个灵性之光，就被防御住了。二、感受：1、五个维度：自我的稳定性、灵活度、疆界、力量、组织力2、自我稳定性是一个结实的容器接纳自己的一切，但并不封闭，具有灵活度来感知对方，调整自己 3、我给我的稳定性打两分，灵活度3分，太多因为心态的不稳定浪费的机会和时间。

7月31日 18:27

纯洁的憎恶

16 赞

稳定性是抵御外界影响的能力，在疾风骤雨中保持自我，保持理性，保持正常的思考（内心自洽与定力）。当然最好不要牺牲敏感度，既能清晰感知，又可岿然不动（审时度势与灵活应变）。灵活度是可以敏锐的感知环境的状态，及其微小变化，并且能够及时调整自己的状态（角色）的能力。既稳定又灵活是一对矛盾，而高手恰恰可以保有两个相反的想法，却维持正常行动。所以锻炼自己可以从一面入手，然后渐渐融入另一面。既能够强烈感受每一滴细雨的冰冷、每一缕寒风的凛冽，又能够好像在舒适的房间里泰然自若，能做到的一定是个勇士。我很向往这个状态。我这个勉强还算有点定力，但是也过于死板，有时即使感知到了，也怠于行动。稳定性4分，灵活度2分吧。如果考虑弹性，稳定性也只能3分。

7月31日 21:27

UrAmi

16 赞

我很喜欢老师的这个自我五大维度的概念，很容易理解。按照老师的说法，我发现自己是一个自我稳定性特别差的人，五分自己可能是2分。主要因为情绪不稳定，内心挺脆弱。自我灵活度是比较好的。但我觉得自己感知别人快，但却过于敏感。所以经常发挥不了这个优势反而因为敏感经常伤害自己。打分是四分。另外我有一个疑问想问老师，我是个自我稳定性比较差的人，容易受伤也需要很长时间释怀一些事。但我爷爷（感情特别深）过世的时候，自我认为自己会很崩溃。可工作当天接到消息哭完之后，就超乎平常冷静的工作，而且那几天工作效果也很好，没脾气，那几天感觉自己有点真空，不像自己，仿佛被保护着，很神奇的感觉。具体跟平时不一样是当时我作为老员工，要带一个新同事，所以比较收敛自己。这是为什么？

7月31日 18:36

原来的你是啥样的

15 赞

我是心理学爱好者，学习心理学之余，我也跟随FPA性格色彩创始人乐嘉老师学习性格色彩学，它将人按红、蓝、黄、绿四种颜色进行分类，颜色只是一个代码，方便人们记忆。红色的核心特点是追求快乐，黄色的核心特点是追求成就，蓝色的核心特点是追求完美，绿色的核心特点是追求稳定。老师讲的自我稳定性，感觉像黄色的情绪控制力强，很多人都知道，强者控制情绪，弱者被情绪控制。自我灵活度，就是红色的乐在变化。如果一个人的自我稳定性与自我灵活度都很高的话，说明他的红色优势与黄色优势都比较明显，那这样的人绝对是千里马中的千里马。

7月31日 18:45

大乔

13 赞

老师的模型更好理解，听的过程中我就在不断的分析自己。给自己打个分:当妈妈之前/为母四年，自我稳定度3/4.5，灵活度2.5/4；我个人的理解自我稳定度也是一种情绪的稳定度，这主要由个人心智决定，自我灵活度体现在面对不同角色的人应给与的应有反馈，对孩子耐心包容，对配偶体贴，对父母敬爱，对不幸的人悲悯，对生活在底层的人理解宽容，对真正成功的人士敬佩……

7月31日 21:50

HL_杜

11 赞

就好像从交流对象那里射来了各种情绪的箭，稳定性教教我们如何躲开消极情绪不被影响，灵活性则会看见各种箭上写着什么情绪，来一一破之。

7月31日 18:29

心无猛虎，牛嚼牡丹

10 赞

自我稳定性我把它认为是有没有一个相对完整的自己，如同一个穿了衣服的自己。而自我灵活度我认为是穿上了不止一件的衣服，衣服太多对外界越不敏感，很难感受到风、雨、光、气。自我稳定性越高意志力很强但容易形成痴迷于相，而外壳越少越是不会着相能感同身受。若是上述正确我的自我稳定性是2分。考虑了我可能会夸大自己感同身受的能力下自我灵活度是3分。自我稳定性越高越不会迷失方向，能找到回来的路，自我灵活度越高越能感受当下他人与自己的情感波动，找回自己想象的样子。

7月31日 18:42

小红帽

9 赞

武老师您好我觉得我的稳定性和灵活性都在4分。每天学习和隔天健身已经成为了习惯，还有一点是最近学到的，就是接纳自己的情绪，不管是好的，坏的，这一点很重要，因为接纳了自己的情绪我感觉会从容很多，应对人际关系，处理事情的灵活度也有提高。因此我认为我是高稳定性和高灵活度的。学生愚见，敬上。

7月31日 21:43

A00龙湖美家装修～梁帅印

9 赞

自我稳定性我是这样理解的，主要指一个人情绪或者活力，是不是一个人能够好好守住自己的本心，守住自己的正念不被这个社会的纷纷扰扰控制，因为别人的自责怀恨在心，因为别人的赞赏欢欣鼓舞，不得意忘形，也不失意忘形。能够接受不同的观点和意见。自我灵活度，即在人际交往中不断地切换自己的角色，而且处理的游刃有余，这是一种本领，父亲，儿子，男人，服务者，老板，等等。我自认为我的灵活度不够。如果稳定性和灵活度不够老师是不是有办法解决那？

7月31日 18:38

翔云

8 赞

刚写完后，翻了翻别人的留言，突然对自己的定位有了怀疑，觉得自己是不是没有理解好自我稳定度，我是属于抗压能力比较强的，如果事情多我会主动排序，优先级确定后一一处理，不会觉得应付不了，从这个角度来理解稳定度算是较高的，但是，如果别人的情绪和想法跟我交流后，会对我有影响，有可能不那么坚持自己的想法，不知道这种情况是不是算稳定度差，好像有点矛盾？

7月31日 21:49

斑马

8 赞

自我稳定性我给打两分。自我稳定性，我这里理解为两点：一是，抗情绪感染的能力；二是，不顺利的情况下自我的抗压能力，也就是多大程度上能够不崩盘，产生毁灭的情绪。日常交往中，自己能很明显感受到他人情绪的影响。回顾自己以往的经历，在不顺利的境况下很容易产生从头再来的念头或者毁灭的欲望。自我灵活度我给打2分。给自己两分是因为在有些时候会倔强，而在有些时候不太会坚定自己的立场，容易受他人影响。

7月31日 19:01

stone

8 赞

我想象中自我稳定是一个人容器的形状，它是橡胶做的，能完美的契合跟他一个形状的任何东西，同时它可以做一定伸缩形变，有些不是那么匹配的东西挤挤也能装进去，但是它拒绝跟它完全不同形状的东西，这是我的容器，所有的灵活度都在我的自我稳定度里。自我稳定3分，灵活性3分。

7月31日 18:42

大王

7 赞

关于自我稳定性，发觉自己在白天的时候会比较稳定，而一旦进入要睡觉的时间，有人打扰到我，我就会极其烦躁。以前会把自己包到一个壳里，通过切断和别人的联系来保持自我的稳定性。那时候老公对我的评价就是，对什么都不上心，就像是在履行义务似的机械的对待家人，做着分内的事相安无事便好。所有的活力都被约束在壳子里，一切都以别人的需求为优先选择，是一个空心的人。当我开始觉察时，不断地看到自己的界限，也不断地看到假的自我被打破，情感释放出来，不会像从前那样事事在意别人的目光，而且当你活出真正的自我，别人也会尊重你以及你的边界。

8月1日 9:38

阳光狮子

7 赞

（稳定性3分，灵活度1分，稳定性是不够的，每次听到老婆的抱怨都无法承接，想快点结束，工作中遇到不同的意见也想立即发起攻击，不去承接。灵活度就更加不足了，完全活在自己的自恋中，根本就不在乎别人的感受。看了今天的概念突然明白了，有时候死要面子是不是就是缺乏自我的灵活度，母亲总说，“低个头说个软话，一切都过去了”，是不是姿态高低、态度强硬度的快速调整啊。自己觉得最缺乏的就是这个能力了。