1.今天我感受到最强烈的情绪是什么？
2.是什么事件触发了这种情绪？
3.我是如何回应的？如果重来一次，你还会做同样的回应吗？
在刺激和反应之间有一个空间
在那个空间里，我们有选择反应的自由和能力。
4月24日第四天
1.今天我感受到最强烈的情绪是不满。
2.傍晚六点半多从家里出发去接小特，小特七点半在江北有课，就在家楼下的圆盘，一直堵车，不动弹了，问题是旁边总有车加塞。一遍又一遍，一辆又一辆。太不讲秩序了，太没有公德了。
3.我按喇叭，开全方位影像，告诉自己认真开车，不给别人插车的机会。好不容易过了40分钟往前挪动了一点点，又有个可以掉头的地方，那里又有很多车插队进来，真的很不满。后来有交警赶走了一些车，松动了一些，交警一走开，又有车插进来，我冲着那个车用力按喇叭，表示警告。如果重来一次，我应该还会这么做，只是不让它不影响自己的心情。
